随着人们生活水平的提高，越来越多的人越来越关注自己的身材，尤其是女性。肚子是人体上最容易堆积脂肪的位置之一，让人苦恼的是，即使全身瘦了，还是有一个微微隆起的小肚子，影响了体态美。怎么才能减肚子呢？今天我们就来探讨一下以坐着的方式减肚子的方法。

方法一：换座位减肚子

在办公室里坐着，时间长了就不知不觉地把小肚子给圈养了。我们可以换一个健身球代替平常坐椅，微微动一下，即可消耗掉更多的热量，达到减肥的效果。健身球坐着的姿势更符合人体工程学，而且姿势不太稳定，需要身体不断调整和协调保持平衡，自然就会使腹肌得到锻炼，快速减肚子。

方法二：瑜伽减肚子

坐着瑜伽是一种很好的减肚子的方法，完全可以在办公室或者家里动手尝试。其中最简单易上手的就是"愉快的孩子式"。双腿弯曲，将鼻子贴到地上，然后用双手去抓住双脚踝，最后保持这个姿势数十秒，重复多次。这种做法不仅能改善身体的血液循环，还可以增强消化系统的作用，有助于排便，快速的减肚子。

方法三：用气球减肚子

用气球来练习呼吸也是一种非常方便的减肚子的方法。首先找一个小气球，坐直了，把气球放在肚子上方，尽量慢而深地吸气，气球会随着肚子变大；然后尽量缓慢地呼气，气球会随着肚子缩小。反复练习几次，每次都可以数一数自己呼吸了多少秒，慢慢的就会减掉肚子上的赘肉。

方法四：打底裤减肚子

在减肚子这个过程中，还有一件小小的物品是很有用的，那就是打底裤。打底裤可以紧紧地包住小肚子，提供一定的支撑作用，达到减肚子的效果。也可以选取防滑的款式，脚底抹些摩擦力较强的粉末，练习一些可以训练腹肌的动作，如小山式、倒立撑等，应该就可以获得一个平坦的小腹了。

方法五：数数减肚子

经常有人为了减肚子会不断地健身，却往往达不到想要的效果。其实连续数数字也是很好的减肚子一个方法。坐地上，双腿微曲，手抱住前胸，让身体保持一个弯曲状态，深深吸气之后，向后蹲，每次数一个数字，然后慢慢地大力吸气，放松呼吸，一口气数到10，放松身体，重复多次。这一做法不仅可以锻炼小腹肌肉，还有助于减少脂肪堆积，是一种非常科学有效的减肚子方法。

方法六：食疗减肚子

无论是什么样的减肥方法，大多数情况下都和我们日常的饮食有关。因此，对于一个想要减掉肚子的人来说，饮食调节也是很重要的一个环节。首先一个好的习惯就是尽量每天吃七种以上的不同颜色的蔬菜和水果，多吃含有膳食纤维的食品也是非常重要的。而且还可以适当的吃一些能够促进消化、排便的食物，如蜂蜜、酸奶、红枣等等。这种方法不仅可以满足人体对营养的需求，而且还可使代谢更加顺畅。

以上的几种方法都可以在坐着的状态下进行，方便简单，可以随时随地就练就练，达到减肚子的效果。但是减肚子并不是一蹴而就的事情，需要坚持不懈，相信只要平时多注意饮食，遵照一些科学的健腹方法，就一定能让自己的肚子变得越来越小。

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