预防1适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪2少喝酒,多走路,少做车3有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。4临睡前，我一把会用芳,.颐滋,.露的精。油，配合则左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子的，挺管的，你可以试试,还有平时注意，吃完饭后，别立刻坐下，适当互动下

建议采取健康减肥方式，控制饮食并运动瘦身。可以练瑜伽、仰卧起坐瘦腹部；跑步机、骑自行车瘦腿部；俯卧撑瘦上肢；练习呼啦圈瘦腰部，要坚持运动、有恒心，一定会有效果的。最好的运动就是做仰卧起坐的，可以针对性的减腹部的脂肪的，只要坚持就行，还没有什么副作用的！忌食易上火食物；忌吃高脂肪食物；如肥肉、油炸食品、蛋糕、点心、油条等少食；减少单糖分摄入。建议可以吸脂减肥的方法比起运动、调节饮食、药物减肥等方法更加确实可靠。效果更明显。腰部吸脂专家说腰部吸脂不会反弹，由于人们成年以后体内脂肪细胞的总数量一定的。腰部吸脂减肥通过外科手术的方法，使脂肪细胞数量减少，效果比起运动或者节食更彻底，从根本上达到啦减肥的

转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量,以45公斤的体重为例,一个小时大约可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的热量。可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时,否则可能会导致内脏移位但健身专家提出,摇呼啦圈并不能起到减肥的功效,时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量小,光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，短暂的运动属于无氧运动,只会导致肌肉酸痛,并不会消耗脂肪。但摇呼拉圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反。