在进行按摩前，你可以使用乳液或精油来帮助放松肌肉。将少量乳液或精油涂在手掌心中，然后揉搓一会儿。把手掌放在大腿上，慢慢的按摩下去。

使用拇指

用手指按摩可以帮助你的大腿更加透彻的感受按摩的力量。可以使用拇指在你的大腿上来回按压，这样可以加速血液循环，同时提高脂肪分解的速度。

按摩膝盖

在按摩大腿的时候，不要忘了按摩膝盖。膝盖是血液循环的主要部位，按摩膝盖可以帮助加速新陈代谢和排除身体的废物。使用手掌或拇指，顺着膝盖的方向按摩，可以有效帮助达到效果。

使用搓板或按摩球

如果手法并不是很好，你可以使用木质搓板或按摩球。此类物品可以帮助你更加专业的进行按摩，而且还有按摩器进行选取。

在运动前和运动后按摩

在运动前和运动后进行按摩可以帮助您的身体更好的达到效果。在运动前使用按摩可以加速身体的血液循环，从而减少运动前的肌肉疼痛。而在运动后进行按摩则可以帮助促进身体的废物排除，并帮助恢复缩短时间。

应对按摩过度的情况

按摩时间不应该过长，每次按摩的时间应该在20-30分钟，否则可能会产生一些不良反应，例如瘀伤或肌肉酸痛等。如果您在进行按摩的时候感到疼痛或不适，需要减轻按摩的力度或停止按摩。

最后，需要注意的是按摩只是帮助您达到效果的一种方式，并不是无所不能的。只有与正确的饮食和运动结合，才能更好的达到减脂的效果。

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