产后恢复期间是非常重要的时期，包括了妈妈及宝宝的身体恢复，所以妈妈们也非常关注产后的瘦身问题。但要注意，产后运动瘦身应该在合适的时间进行，不合适的时间会对身体造成负面影响。下面，我们来介绍产后应该在多长时间后进行运动瘦身。

产后体重恢复与瘦身的关系

产后不刻意进行瘦身也能有效恢复产后体重，通常情况下，剖宫产术后第30天，顺产术后第42天，就可以恢复正常的体重。如果到了这个时间还未见效，可以轻微地运动来加速恢复。

产后运动瘦身适宜时间

每个人的身体恢复情况是不同的，正常情况下，产后第6个月是非常适合开始运动瘦身的时间。但妈妈要根据自己的身体情况来判断适宜的时间。

如果妈妈运动前已经康复良好，经过医生许可可以开始适当的运动瘦身。逐渐适应运动之后，可以每周增加运动时间和运动强度，帮助提高身体代谢，加快燃烧脂肪的速度。

关键要注意的是，产后的瘦身不是外界看到的一般意义上的快速瘦身，而是要慢慢来、逐步进行，让身体慢慢地调整、度过新妈妈的恢复时期。

注意事项

在产后运动瘦身过程中，有一些注意事项需要需要妈妈们注意：

【壹】、合理安排时间。每天需要运动20-30分钟。对于新手，不要一次做太多，逐渐适应每个动作，增加次数和时间。

【贰】、合理饮食。坚持三餐定时，饮食均衡，注意适量。调整好饮食能够让身体更快恢复和燃烧脂肪。

【叁】、注意着装。要穿舒适透气的运动服，带上适合的泳衣、足球鞋等。使运动过程中舒适度和安全性都提高。

【肆】、遵循个人情况。产后体质较弱，运动时要注意不要太过剧烈，即使仅几分钟的运动也是有益的。发现身体不舒服时，应该减少练习次数或者停下来休息，及时询问医生等专业人士。

【伍】、坚持。轻轻松松几次的运动效果不会让你看到太大的变化，关键要坚持，长时间的运动和调整饮食能让你看到瘦身效果，同时尽量不伤身体。

对于产后的妈妈们，要注意身体状况，千万不要为了追求快速瘦身而影响到健康。恢复期一定要度过，否则产后出现的各种问题，很快就会困扰您。运动时要注意量力而行、逐步渐进，慢慢调整自己，让自己恢复健康又快乐。

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