现代人的生活节奏越来越快，很多人由于工作压力和不规律的生活习惯，导致体重超标。但是减肥并不是一件可怕的事情，只要我们在平时养成良好的运动习惯，配合一些简单实用的健身操，在轻轻松松达到减肥目标！下面，就让小编给大家介绍几种简单快速减肥方法健身操！

跑步

跑步是一种简单好用的有氧运动，不仅能够有效塑造我们的体型，还能够提高我们的心肺功能。具体操作方法如下：

『1』、在室外选取一个平坦，景色优美的地方开始跑步；

『2』、运动前需要做好充分的拉伸热身，防止因为没有做好热身而受伤；

『3』、然后先从慢跑开始，逐渐提升速度，最后到达自己较舒适的速度，注意运动时间，一般30-45分钟就可以了。

仰卧起坐

仰卧起坐也是一种非常实用的减肥方法，主要作用是锻炼我们的腹肌，塑造平坦漂亮的腹部线条。操作方法如下：

『1』、躺在瑜伽垫上，双脚贴地，弯曲膝盖，将双手放置在脑后；

『2』、然后将上身向上抬起，同时将头部向上抬起，尽可能的贴近膝盖；

『3』、每次做20-30个左右，坚持下来，腹肌明显的感觉自己产生的变化，脂肪也随之减少。

俯卧撑

俯卧撑也是一种非常经典的减肥方法，它可以锻炼我们的手臂，背部和胸肌等部位的肌肉，让你变得强壮有力。具体操作方法如下：

『1』、先将身体平躺在地上，下面将手肘弯曲，双手扶地，身体离地面一个拳头的距离；

『2』、将身体放下去，再次将身体抬起来，重复此动作，建议每次做20个左右。

上面就是小编为大家推荐的简单快速减肥方法健身操，可以根据自己的情况调整动作和时间，相信只要坚持下来，一定会有非常好的减肥效果！

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