如果你厌恶自己的腮帮子，那么你可以采取一些有效的方法来改善它。这篇文章将向您介绍更快的方法，以缩小腮帮子。

『1』、锻炼面部肌肉

通过锻炼面部肌肉，您可以使脸部更加紧致，从而减少腮帮子。一种简单的方法是嘴巴牙关紧闭，然后打开嘴巴，做出一个"O"字形的嘴巴。保持此姿势约10秒钟，然后切换到其他动作。您还可以通过吹口哨和吹气球来锻炼面部肌肉。

『2』、控制口腔内的空气

当您吃东西或讲话时，嘴巴中会存有大量空气，这些空气会使腮帮子变大。如果您想缩小腮帮子，请尽量控制口腔内的空气。有些人建议，将舌头放在上颚的后部，可以帮助控制口腔内的空气。

『3』、减少盐的摄入

高盐的饮食可能会导致水肿，从而使腮帮子变得更加明显。减少盐的摄入可以帮助减轻腮帮子。除了避免食用高盐食品外，您还可以考虑将盐替换为其他的调味品。

『4』、控制体重

当您的体重增加时，脂肪会在脸上堆积，导致腮帮子变大。因此，控制体重可以帮助您缩小腮帮子。尝试适量运动和食用低热量饮食，以帮助控制体重。

『5』、用冰块按摩腮帮子

冰块可以缩小腮帮子并减少脂肪堆积。您可以将冰块包裹在毛巾中，然后轻轻按摩腮帮子。此方法可以刺激血液循环，并促进脂肪的代谢。

『6』、练习颼腮动作

颼腮动作可以帮助减少脂肪和水肿，使脸更加紧致。这项运动非常简单，只需慢慢吸气，然后将嘴巴尽可能大地张开，吐气，收缩面部肌肉即可。

『7』、按摩淋巴结

按摩淋巴结可以促进淋巴液的流动，减轻水肿，帮助缩小腮帮子。您可以在太阳穴、耳后、下颚和锁骨处进行轻轻按摩来刺激淋巴液的流动。

在缩小腮帮子的过程中，您需要耐心和坚持。以上方法是更快的去除腮帮子的方法，您可以根据自己的喜好选取适合自己的方法进行。

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