如何减肥掉头发？

减肥掉头发是一件令人烦恼的事情。坦白地说，很多人都会遇到这样的问题：头发总是变少，而且有时甚至会变稀疏。这不仅令人沮丧，也影响了自己的形象和信心。那么，如何减肥掉头发呢？

要让头发健康生长，你需要注意整个头皮和头发表面的卫生。每次洗头发时都要使用温和的洗发水，并使用柔软的毛巾来避免头发抓伤。此外，要加强头皮的清洁，可以用芦荟浆、薰衣草精油或橄榄油定期按摩头皮，有助于滋润头皮，改善头皮血液循环，从而促进头发生长。

要注意控制减肥食物所占比例，合理摄入营养，因为头发的生长受营养的影响很大。细胞分裂和头发的生长都需要大量的营养，如维生素A、B、C、E和微量元素，尤其是维生素B6、叶酸和锌等。所以，我们可以吃绿叶蔬菜、新鲜水果、全麦物品、鱼肉、豆类和蔬菜，以及高蛋白食品来补充营养。

为了防止因营养不良导致的头发脱落，可以适当服用一些保健品。例如，维生素E可以促进头发生长，并增强头发抵抗力；叶酸可以促进头发生长，还可以预防脱发；锌可以防止头发断裂；蛋白质可以防止头发枯萎、稀疏。

要坚持健康的生活方式，多运动、适当休息，保持心情愉悦，多陪伴家人和朋友，这样可以减轻压力，有利于头发生长。

如果想减肥掉头发，要注意保持头发卫生，摄入充足的营养和营养物质，同时要服用适当的保健品，坚持健康的生活方式，上面就是减肥头发的一般方法，希望大家坚持下去，就一定能达到理想的效果。

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