快速减肥一周食谱大全

想快速减肥？试试这一周的食谱，让你食欲不减却能获得明显的减肥效果。

第一天——蔬菜水果日

早餐：水果拼盘

上午加餐：一份小西红柿或黄瓜

午餐：色彩缤纷的沙拉

下午加餐：一个苹果或橙子

晚餐：蒸或煮的蔬菜配水煮鱼

夜宵：一份葡萄或草莓

第二天——瘦身汤日

早餐：一碗瘦身汤配鸡蛋

上午加餐：一杯鲜榨果汁

午餐：一碗瘦身汤配凉菜

下午加餐：一份水果拼盘

晚餐：一碗瘦身汤配煎蛋

夜宵：一杯淡盐水

第三天——低脂蛋白质日

早餐：一份燕麦粥

上午加餐：一杯脱脂奶

午餐：煮鸡胸肉配燕麦饭

下午加餐：一份酸奶

晚餐：煮鱼配蔬菜丁

夜宵：水果拼盘

第四天——糙米蔬果日

早餐：一份糙米饭配水果甜品

上午加餐：几片芹菜或蕃茄片

午餐：糙米饭配蔬菜拌鸡丝

下午加餐：一份水果拼盘

晚餐：糙米饭配蔬菜炒虾

夜宵：一份低糖酸奶

第五天——蛋白质蔬菜日

早餐：几片蔬菜配煮鸡蛋

上午加餐：一份水煮海带

午餐：蔬菜拌瘦牛肉

下午加餐：一份西柚汁

晚餐：清炒蔬菜配鱼肉

夜宵：一份葡萄或草莓

第六天——瘦身汤日

早餐：一份瘦身汤配水煮鸡蛋

上午加餐：一份草莓或葡萄

午餐：一份瘦身汤配煮虾

下午加餐：一份甜瓜或蕃茄

晚餐：一份瘦身汤配鱼片

夜宵：一份脱脂酸奶

第七天——水果瘦身日

早餐：一份水果拼盘

上午加餐：一份脱脂酸奶

午餐：一份水果拼盘配蔬菜拌鸡丝

下午加餐：一份水果甜品

晚餐：一份水果拼盘配煮鸡蛋

夜宵：一杯淡盐水

上面就是一周快速减肥食谱大全，每天都可以吃得丰富多彩，同时有效减肥。记得配合适当的运动和饮食习惯养成，更容易达到健康的减肥目标哦。

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