身体上越来越多的肉是现在这个社会最常见的问题，很多人都想通过饮食来是自己瘦下来，而燕麦和传统的小麦相比较，成分更天然，营养价值更丰盛，如果女性朋友想要在短期时间内瘦下来的话，那么就必须要有适当的节食，而这时如果能吃一些燕麦片的话，那么是最好的了，因为燕麦既可以促进肠胃的消化，另外，吃完燕麦之后也容易产生饱腹感，最关键的是燕麦的营养价值是很丰盛的，一起来看一下燕麦快速减肥应该如何吃吧!

燕麦片的减肥吃法

燕麦咸粥：准备材料有燕麦豆浆，油条和芝麻等，做法步骤是首先将油条切成块状，然后将豆浆和油条混合之后再放入燕麦片泡软，等搅拌均匀之后再放进锅中煮熟，根据口味喜好加入适量的盐或者糖，然后和油条以及芝麻一起食用就可以了。

紫薯燕麦粥：先将紫薯去皮，然后切成大块状，放在锅中加入两碗清水，大火煮熟，再放入适量的燕麦，煮一分钟左右放入适量的食盐即可食用。

南瓜燕麦粥：先准备一大块南瓜燕麦片以及枸杞，先将南瓜洗干净切成大块姜枸杞先浸泡，然后在锅中放入清水，先将南瓜煮软再放入燕麦片一起搅拌均匀，出锅的时候放入泡软的枸杞，加入蜂蜜就可以吃了。

牛奶燕麦粥：首先在锅中放入一杯水，然后加入燕麦煮开，再放入一个鸡蛋搅碎，冲入适量的牛奶混合在一起搅拌均匀食用。

燕麦牛奶布丁：先将鲜奶煮沸，冲入燕麦，拌匀备用，加入泡好的燕麦片搅拌均匀，放入电饭煲中煮12分钟左右，出锅的时候放上葡萄干。

想要在短时间内食用燕麦片达到减肥的功效，大家可以推荐以上我们介绍的这几种吃法，牛奶南瓜等营养价值也是比较丰富的，而这些和燕麦片配合在一起，不仅使得燕麦的减肥功效发挥到极致，并且对女性的养生功效也是比较好的。

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