减肥如同上班一样，时有起伏尽管顺利了，过不了多久就又会复发，恢复原形。怎样减肥不复发；让不少上班族头疼不已，可能有人不清楚怎样减肥不复发。上班族保持身材需要注意。其实，一切的减肥活动都要以健康为底子，以健康为目的。制定减肥目标能够很好的令你在减肥过程中有据可循，不至于盲目乱来。制定目标才能循序渐进，做起的时候不要好高骛远，先定下切实可行的目标，待完结后再提高要求，一步一步地走向顺利。

所以说有目标地减肥，就像有指方向的明灯，让你一步一步都知道怎样做，而不至于茫然，最后失去减肥的耐心，引起减肥失败。减肥目标最好定制一周，例如一周减一到两斤，这个重量切实可行，不会一下减掉过多身体方便反弹。天天称体重，你才能发现体重每日细微的变化，能够很好的在体重反弹之处迅速采取补救措施，保持身体的苗条。减肥的人应该要有良好的饮食习性。一日三餐或是四餐的减肥对你有效的话，就要保持这个良好的饮食习性。睡眠之前不吃宵夜帮助了不少的美眉顺利减肥。吃饭的时候要细嚼慢咽有助于消化吸收和排泄。不吃零食，零食是减肥的人的大忌，尤其是甜点。减轻米饭、面食类的主食摄入量，也能够有助减肥。

减肥除了节食缩食的，运动减肥也是有效的减肥之一。运动减肥要求持之以恒，最好是每日都花些功夫在运动上，长期坚持能够得到很好的减肥结果。假如没有过多的功夫，那么一周抽一些功夫出来进行几次运动也是才能的。在进行运动的时候，适度即可，也就是运动到出汗，功夫连续在30分钟上下为宜。晨跑、快步走、健身操、游泳等运动都是符合减肥的运动。有些女士朋友可能真的每日都忙得没有功夫出去运动，那么可以借助一些运动塑身仪、脂肪震动机等器材来辅助减肥。这样你不出去运动也能够让身体脂肪动起来。

上文对于怎样减肥不反弹；上班族保持身材还应注意的介绍和分析。此外专家提醒大家的是：减肥要一定要在医师的指导下购买和食用，不可自己乱买和滥用。但减肥药仍是要不吃为妙，不要依赖减肥药来减肥，因为在停药的时候，身体的肥胖情况会很方便反弹。

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