做女人是个技术活。想要变美，每天思前想后怎么化妆保养才好看，思想上负担本来就很重，偏偏身体还会有生理期，让人苦恼。女性朋友特别是年轻的女性在每个月总有那么几天是痛苦不堪的，不过如果大家注意调理身体呢话饮食得当，并且参加一些适当的运动，那么可以有效的缓解痛经以及其他不适的现象。并且对于需要减肥的女性而言，月经这几天是减肥的最好时机，来看一下月经期间如何达到减肥目的吧!

一：饮食方面

女性朋友在月经期间需要多吃一些富含铁元素的食物以及蛋白质的食品这样可以很好地补充身体流失的营养，除此之外，也要多吃一些高纤维的食物比如水果什么类的燕麦，这是因为只有摄取足够的高纤维那么才可以增加血液中镁的含量，可以有效的调节月经，缓解女性朋友的紧张情绪，期间我们不建议大家过度的节食，也要摄取足够的热量以及营养，在合理饮食之后可以搭配一些，水果这样减肥的效果比较好。

二：运动方面

在月经期第一到第三天我们可以做一些拉伸运动，比如形体操伸展运动或者瑜伽等，这些运动可以促进血液的流通缓解人们的压力，也要注意一定要避免对腹腔造成压力，这就需要大家不要将腿抬得过高，到月经第四到第五天，这时身体已经开始恢复了，大家可以进行一些慢跑、快走等有氧运动，在月经期间人们也要适当的减少运动量可以有效的缩短，锻炼的时间，同时也要避免参加运动量过大的运动，特别是不要去游泳。

在月经期间要想达到减肥的目的我们可以从饮食和运动两方面入手，其实在月经期间也不需要大家做一些特别的运动项目，只需要大家饮食清淡，精神镇定，参加一些锻炼，这样就可以起到明显的减肥效果了。

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