很多人认为长跑会增大腿部肌肉，从而让腿部变粗。但是，这个观点其实并不正确。事实上，在长时间的有氧运动中，我们的肌肉会产生一些小损伤，这个时候肌肉细胞会通过合成全新的蛋白质来修复受损部位。这样就会让肌肉细胞变得更多、更强大。

但是大多数人的肌肉都是长得比较慢的。中长距离的有氧运动，比如长跑，会让身体减少多余脂肪，较少地增加肌肉。也就是说，长跑并不会让你的腿部很快变大。而且，这个过程中如果坚持适度的训练量，配合合理的饮食，就可以让腿部线条更加纤细。

长跑会让腿部变得更细吗？

如果您用合适的方式进行长跑训练，长时间坚持，就能够有效得到瘦腿的效果。长跑是有氧运动的一种，有氧运动是需要身体有氧代谢才能维持运动的，氧气的供应能够分解体内的脂肪，从而让腿部不断地消耗脂肪，让腿部线条变得更加纤细。

不过，要达到瘦腿的效果，需要跑步的方式是正确的。首先，跑步的形式应该是长时间的低强度运动。长时间低强度的训练，可以让我们的身体以较为良好的方式去吸收和消耗脂肪，从而让我们的腿部变得更加纤细。

其次，在瘦腿的过程中，还需要注意合理的膳食，膳食的失衡可能会导致肌肉萎缩，让减肥变得更加困难。此外，适当的锻炼会对身体的代谢和健康都会有一定的帮助。因此，长跑是一种不错的减肥方法。

长跑作为一种有氧运动，对人体健康和瘦腿效果都有很大的好处，而且在适当情况下进行和饮食搭配，更可以加速瘦腿的效果。而关于长跑会瘦腿还是长肌肉的问题，其实主要取决于您的训练量和跑步的方式。如果以较低的强度、较长的时间、较合适的姿态进行长跑训练，您的腿部线条不仅不会增粗，反而会更加纤细。

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