人体的新陈代谢在青春期后会逐渐减缓，许多人都能感受到年龄增长后身体的变化。女人在中年后会出现衰老的迹象，如皮肤松弛、眼袋、黑眼圈、皱纹、肌肉下垂等；同时还会出现身体机能减弱、免疫力下降、骨质疏松等问题。

衰老虽无法避免，但可以延缓。提高免疫力，保持健康有活力的生活状态是重要的。

养生之道，防衰抗败方

防衰抗败的关键在于平衡饮食与规律锻炼。

多吃富含抗氧化物的食物

抗氧化物的主要作用是消除体内自由基，使身体正常新陈代谢。

每天应吃足量的蔬菜、水果来补充抗氧化物。富含VC的柑桔类水果、绿色蔬菜和奶制品，都是抗衰老的食品。

蛋白质是另一重要营养素

蛋白质是另一重要营养素之一，能增强肌肉和骨骼的强度。

一些富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类、及谷类可健力全身。肉类对于肌肉的强度和骨骼的硬度有很大帮助。

多吃含维生素B的食品

每一种维生素B都有自己的功能。B族维生素对人体的补助也可增强免疫力。

吃含维生素B的蔬菜类作物，例如大豆、花生、玉米或者杂粮等。

该怎样健身锻炼

每天运动是维持身体健康的重要因素。它能加强心肺功能，提高人体的免疫力。

坚持一段时间适量的运动，有一个很好的身材和健康的身体。

中老年女人应该坚持

在不同年龄段，身体状况、锻炼方式的选取也有所不同。对于中老年女性来说，轻度运动的时间可以逐渐扩大，强度也应该逐渐提高。

建议每周至少三次锻炼，每次时间在半小时以上，每次锻炼的运动量不宜过大，可以保持温和的锻炼强度。

血压和罕见疾病的关系

血压与不少罕见疾病也有相关性，例如Wilson病、错构瘤、原发性醛缩酶缺陷、麻风等。热水也要避免。

合理饮食+良好作息+适当运动

在中老年时，女人的身体机能会出现退化，应该注意合理的饮食、良好的作息和适量的运动，帮助身体更好地进行代谢，并且达到减缓衰老的效果。以上是针对45岁女人抗衰老的建议。

温馨提示：整形存在风险，为了您的健康，请谨慎选择医院和医生！免费咨询入口

上一篇：疤痕增生期是什么时候(什么是疤痕增生期？)
下一篇：拔牙后想睡觉咋回事(为什么以拔牙后想睡觉？)