很多人都曾经因为脸颊上的赘肉而感到困扰，尤其是女性。虽然我们的面部形状主要受遗传和饮食习惯等因素的影响，但是采取一些措施来减少脸颊上的肉肉还是可能的。下面，本文将为大家介绍一些减掉脸颊肉的方法：

饮食方面的改变

饮食是导致人体发胖和水肿的两大原因之一，所以改变饮食习惯是减掉脸颊赘肉的首要方法。这里提供以下建议：

1、少食多餐。假如你习惯于三大餐加上小食，试试改为5~6餐，每餐适量摄入主食和蛋白质食品，如鸡胸肉、鱼肉、蛋白等，并且控制碳水化合物和脂肪的摄入。多餐能控制饥饿感，保持新陈代谢活跃，从而达到减肥目的。

2、多摄入蔬菜和水果。蔬菜和水果富含纤维素和维生素，有助于代谢废物和水分，减少水肿和毒素的积累。

3、控制盐分的摄入。过多的盐分会导致水肿，千万不能让自己摄入过多的盐分。

并非所有口腔运动都管用

经常进行以下口腔运动，可以加强面部肌肉吸收营养以及缓解疲劳，但并不能减轻脸颊赘肉：

1、张口大笑

2、嘟嘴

3、牙齿间充气

4、大声喝水

实际上，要减轻脸颊赘肉还得靠运动和按摩。

运动和按摩

试试以下这些减轻脸颊赘肉的运动，每个动作做30~60秒，每次做3~5组。

1、吹风球运动：把一张纸放在空气球上，用力吸气，同时用嘴巴球吹气，每次吹气至少持续5秒钟，每组做10次左右。

2、捏鼻子运动：将大拇指和食指捏住鼻翼，稍稍用力，同时点头向前倾斜，每组做10次左右。

3、牙关紧闭运动：闭嘴，使力用下巴顶住上下牙齿，尽量往外伸出舌头，每组做10次左右。

做这些运动的时候可以配合以下2种按摩：

1、轻轻按摩颧骨和颞部，每次最少5分钟。

2、进行大面积的按摩，是通过手指的按摩来改善肌肉组织的营养供给，缓解肌肉僵硬疲劳，恢复血液循环，促进代谢，调节体内水分代谢，每次按摩15分钟左右。

通过合理的饮食习惯、适当的运动和按摩，可以达到减掉脸颊赘肉的目的，为你漂亮的面容锦上添花。加油吧！

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