吃饭只是满足我们胃的需要，但不只是这么简单。咀嚼食物时，牙齿的运动是必不可少的。食物进入口腔时会经过牙齿的撕咬、磨碎，这种运动刺激了脑部的食欲中枢区，让我们感到食物更加美味。此外，咀嚼运动还能够帮助我们消化食物，让身体更好地吸收其中的营养物质。

长期不咀嚼对牙齿有什么危害

平时不爱咀嚼食物，大口吞咽，长此以往会对牙齿造成很大的负担。牙齿长期处于不活动状态，牙齿周围的牙龈、牙槽骨也会逐渐变弱，缩小。此外，咀嚼运动可以刺激牙齿内的血液循环，长期不咀嚼会导致血液循环减弱，牙齿会变得灰暗、易脆弱。

咀嚼运动对牙齿的好处

经常咀嚼食物的人，对牙齿会有很好的锻炼作用。牙齿和周围的骨骼、牙龈也会因此得到很好的锻炼，使它们更加坚实、牢固和强大。

此外，咀嚼还能够降低龋齿和牙周病的风险。如前所述，咀嚼能够增加唾液分泌量，唾液不仅仅是消化食物的工具，也具有杀菌作用。唾液中含有对抗细菌和病毒的物质，能够预防龋齿和牙周病等口腔疾病的发生。

如何通过饮食锻炼牙齿

饮食对牙齿的健康也有很大的影响，多吃纤维素和高纤维含量的食物，如青椰菜、胡萝卜、苹果和香蕉，有利于牙齿的健康。薯片、糖果等吃起来酥脆的食物不仅容易导致饥饿，更会粘在牙齿上，增加龋齿和牙周病的风险。同时，切忌食物过于细皮嫩肉，长期如此只会导致牙齿的运动变得越来越少，而牙龈、牙槽骨会逐渐变弱，缩小。

长期不咀嚼食物对牙齿健康带来很大的危害，咀嚼运动有助于牙齿锻炼，加强牙齿的坚固性，降低龋齿和牙周病的风险。通过合理的饮食，保持良好的口腔卫生习惯，我们可以保持健康的牙齿。

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