面部下垂是随着年龄的增长不可避免的现象，在很多人当中都是非常普遍的问题。但是，大多数人对于如何提升皮肤的紧致性并没有一个清晰的了解。本文将介绍一些可以进行的运动来提升面部下垂所造成的影响。

『1』、填充不足的脸部肌肉

面部下垂的根本原因是面部肌肉的动力不足，而面部肌肉的运动则需要补充足够的肌肉质量才能实现。为此，可以进行以下运动来填充不足的脸部肌肉：

• 闭眼以一定频率扁嘴巴，保持10秒，重复3次。这个运动可用于刺激颊部肌肉的增长，做完会感受到颊部的热度。
• 用食指和拇指轻握住鼻梁，并将下巴抬高，头向后仰。以此姿势坚持10秒，重复3次。这个运动主要用于增强颈部肌肉，并能够减轻下巴的皱纹。

『2』、调整面部的皮肤弹性

皮肤弹性是影响面部下垂的主要因素之一。如果你希望面部肌肉有更充沛的能量，就需要让皮肤有更强的张力。如何做到这一点呢？

• 虚张声势的打哈欠，尽量用力用口唱出"哈"的音节。这个运动可以刺激嘴角肌肉的伸展，从而提高面部皮肤的张力。
• 将嘴巴张大，将嘴唇移向上方，像奶奶一样伸出舌头，保持这个姿势几秒钟之后，重复这个运动。这个运动可以增强面部皮肤的紧致性，并增加脸颊的肌肉活力。

『3』、增加脸颊肌肉的冲击力量

无论是哪种类型的面部下垂，增加面部的肌肉冲击力量都是提高肌肉力量的关键。实现这个目标的过程就是保持均衡的锻炼，以下是具体内容：

• 将小球枕枕头放在口腔中央，用牙齿咬牢它，然后将嘴巴张大，向下方移动下颚，以达到强烈的撕裂感。这个运动主要用于刺激下颚肌肉的增长。
• 尽可能快地张开你的嘴巴，用牙齿咬住墙，重复执行这个动作，直到你感到口腔肌肉酸痛。这个运动可以刺激脸颊肌肉的增长，并减少脸部下垂。

『4』、从基础做起

提升面部下垂的肌肉力量并不是一夕之间就能成功的事情。它需要我们坚持练习，有效的锻炼方法，以及基本的皮肤护理。要想做到这一点，我们需要以下几种运动随时保持运动状态：

• 将大拇指放在面部的下部，向外支撑脸部肌肉，并向外扭动头部。这个运动可以增加肌肉弹性，并减少下颌的褶皱。
• 将手放在脸颊上，然后让下巴抬高，尽可能地向后推，以提高颈部肌肉的张力。这个运动在保持面部皮肤紧致性方面非常有效。

降低年龄带给我们的负面影响是一件非常困难的事情，而面部下垂则是其中之一。鉴于面部下垂的严重性和影响，我们必须能够找到一种可行的方法来解决这个问题。使用上述方法可以保持皮肤较紧致并增强肌肉力量，最终去除下垂的影响，由此使我们感觉更年轻、更吸引人。

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