生完宝宝后，很多妈妈会发现自己的肚子变得松软，由于各种原因胃部的脂肪很难去掉。此时，按摩肚子是一种非常好的减肥方法，不仅可以促进新陈代谢，还可以塑造出健康的身体曲线。

为什么要进行按摩

每个女性在怀孕期间，身体都会发生很多变化。由于产生的荷尔蒙水平的变化，母亲的身体会建立更多的脂肪存储，保证为分娩和哺乳提供足够的能量。这样便会导致体重增加及身材变异。虽然母亲带来了可爱的孩子，但是随之而来的也是她必须解决的体形问题。

按摩作为减肥的一种辅助方法，可以使身体的新陈代谢得到刺激，加速脂肪燃烧的速度。按摩还可以促进循环系统的血液流动，除去体内废物，从而提高身体的免疫力。

具体按摩步骤

为了进行肚子减肥按摩，你需要一个按摩器、橄榄油/按摩油和柿子椒。按摩前先用柿子椒敷腹一周，慢慢把这个方法适应后再进行下一步。

步骤1：抬腿按摩法

先让自己平趟在床上，腿分开并弯曲，将手放在大腿上。然后将一条腿慢慢向上抬起，抬起的高度为90度，以保持数分钟。下面，慢慢把腿放下来，重复相同的步骤。交替进行左右腿可以帮助刺激血液循环，促进腰部减肥。使用阻力带加强韧带的训练效果。

步骤2：旋转按摩法

先坐在床上，将手放在腰部两侧，身体朝向左侧。用双手握住身体的右侧，以顺时针方向旋转自己的身体。旋转数次后，交换方向向右侧旋转。该按摩法可以帮助减少腹部的脂肪，并改善牙齿周围组织营养，使它们更加健康。

步骤3：加强拉伸法

让自己平躺在床上，用双手紧紧抱住大腿。然后，缓慢地抬起头部，将其中的一侧朝向腹部，让身体像圆圈一样旋转，一侧朝向手持大腿的一侧。同时，将双手缓慢地放松，以增加伸展的力量。持续数次后再转向相反的方向。这个拉伸动作可加强肌肉和韧带的柔韧性，从体型失衡中恢复平衡。

步骤4：瑜伽式呼吸法

其方法是采用悠长稳定的深呼吸，使身体呈现纵向的自然状态。诸如瑜珈的深呼吸深度决定了体型的呈现状态。采用莲坐姿、英雄式的深呼吸动作能加速新陈代谢和淋巴循环，同时有助于舒缓压力。这种按摩技巧不断地像腹部吐气和吸气通风，帮助减去腹部的脂肪。

效果如何？

一般情况下，成功进行按摩肚子减肥的时间需要两到三个月。与其他快速减肥的方法不同，按摩是一种慢功夫的技巧，需要满足几天一次的条件，每次持续数分钟。

如果能坚持进行肚子按摩的方法，你会发现自己的腰腹部变得更加紧致，而且身材变得更加迷人。按摩不仅能提高身体的健康状态，还能增加人们对自身的认知，让自己更加爱护自己的身体。

粗心大意可能带来的问题

在进行按摩减肥前，需要遵循一定的安全规范，以确保身体不会受到任何损伤。例如，不应在饱腹时进行按摩，以免引起消化不良。另外，要特别注意按摩技巧的强度和使用的按摩产品，以免刺激皮肤或对自己的身体造成潜在的伤害。

肚子减肥，不应被视为单一手段的问题，应按照个人身体情况选取适当的减肥方法，针对性地进行减肥和锻炼。按摩是非常有效的减肥辅助方法，既可以消除身体的疲劳，也可以减少脂肪的沉积。如果你可以掌握一些按摩技巧，并配合坚持的锻炼计划，你会发现自己更加美丽迷人。

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