运动是减少下巴和脖子肉的较好途径之一。通过运动可以增强颈部肌肉，减少脂肪的积累，达到塑造完美下巴和脖子线条的效果。下面就来介绍一些简单易行的运动。

『1』、向左右扭头

向左右扭头是一种简单有效的锻炼颈部肌肉的运动。可以坐或站，双手自然下垂放在身体两侧，尽量转动头部至左右两侧，每侧重复10次，每天进行2-3组。

『2』、利用瑜伽球进行按摩

利用瑜伽球进行按摩是一种可以减少下巴和脖子肥肉的运动。需要先买一个瑜伽球，然后用它来进行按摩。每次约20分钟，上下方向各按摩10分钟，在左右方向进行10分钟按摩。可以促进淋下巴循环，升高新陈代谢，减少下巴和脖子的肉。

『3』、穴位按摩

在颈部有几个关键穴位，可以抗衡通经脉，促进血液循环，从而减少下巴和脖子的肉。按摩运动时，可以按摩足三里穴、内关穴和中渚穴等位置，以轻压和转动的方式按摩，每次按摩保持10秒钟，每侧按摩10次。

『4』、眼球运动

通过进行眼球运动，可以锻炼颈部肌肉，减少下巴和脖子的肥油。需要你坐着，然后向前看，接着向左看，右看，上看和下看，每个方向保持10秒，每侧重复5次，每天锻炼2-3组可以减少下巴和脖子的肉。

『5』、慢跑或快走

运动是减少下巴和脖子肉的较好途径之一。慢跑或快走可以让全身肌肉得到锻炼，同时减少身上多余的脂肪。每天坚持慢跑或快走30-60分钟，就可以减少下巴和脖子的肉。

『6』、瑜伽

瑜伽是减少下巴和脖子肉的较好运动。瑜伽可以塑造出一个完美的身体曲线，包括下巴和脖子线条的塑造。每天进行一小时瑜伽练习，可以塑造出完美身材。

通过上述六种简单易行的运动，你可以轻松减少下巴和脖子的肉。运动是一个长期的过程，需要持之以恒，坚持不懈，才能看到真正的效果。希望本文对你有所帮助，愿你健康美丽。

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