产后，许多新妈妈都会遭遇身体变形的问题，其中之一便是大腿上的赘肉。有许多方法可以帮助你减少大腿上的脂肪并重新获得健康、结实的大腿。

『1』、合理饮食

产后合理饮食是减肥的首要步骤，这点已经被大家所知道。如果你要减掉大腿上的赘肉，你需要保持一个良好的饮食规律。选取健康的食物并限制高脂肪、高热量的食物摄入，如油炸食品和甜食。侧重饮食中的蔬菜和水果，瘦肉、鱼和蛋白质。

要注意的是，产后减重不能过度节食，过度节食不但对身体健康不利，还对母乳分泌有一定的影响。

『2』、少量多餐

选取多吃少量的饮食方式能使得整个身体的新陈代谢更快，从而达到减肥的效果。在产后阶段，你可以多吃一些燕麦片，瘦肉、蔬菜等高纤维、低热量食物。保持经常的进食并在日常饮食中减慢食物的消化速度，这有助于防止急速升高的血糖和胰岛素水平，从而控制下腹部脂肪的存储和产生。

『3』、坚持运动

坚持有规律的运动是减肥的有效方式之一。无论是生完孩子短时间内，还是在育婴期期间，你都应该保持经常的身体活动。适合产妇的运动包括坐网球、步行以及多层建筑爬楼梯等，这样会增加全身代谢，加速体内脂肪的燃烧，改善身体形态。

如果你缺乏锻炼习惯的话，建议您可以从每天行走9,500步开始，在锻炼精神、获得活力的同时，您的身体也将慢慢地接受这种运动状态。

『4』、喝充足的水

充足的水分对于身体健康和减肥调理有极大的帮助。喝充足的水可以加快代谢，促进身体排毒，对减少大腿上的脂肪有益。建议每天摄入七到八杯水，普通的蒸馏水就可以满足日常需要。

『5』、其他建议

如果你希望更快的减掉大腿上的肉，可以考虑坚持使用一些产后修复的增肌训练。出色的训练计划不仅可以帮你增加肌肉，加快基础代谢，从而吸收更多的脂肪，而且还可以给大腿和臀部带来更加强壮的效果。

如果你感到自己的身体结构比较大，产后也不能得到彻底的调整，那么建议你可以采用整形美容的方法来进行进一步的调整。

通过持续的坚持，每一个妈妈都可以恢复健康而结实的大腿，远离因体型赘肉带来的其他各种困扰。

温馨提示：整形存在风险，为了您的健康，请谨慎选择医院和医生！免费咨询入口

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