青春期如何减少青春痘

青春期，是一个每个人都要经历的阶段，随之而来的青春痘问题也是无可避免的，而且给很多人带来了困扰。青春痘既不好看，又会影响自信。那么，怎么才能在青春期减少青春痘呢？下面介绍一些方法和注意事项：

饮食调理

青春期的升龙火药，原因主要是体内激素水平的变化。而一些发物品，如巧克力、奶酪、甜食等油腻食品会刺激体内荷尔蒙的产生，从而导致更多的痘痘。因此，建议减少这类食品的摄入。同时，吃一些绿叶蔬菜富含维生素A和纤维素；鱼、虾、瘦肉等则富含蛋白质，益于皮肤健康。

多喝水。水能清洁内脏，帮助排毒，有助于减少痘痘的产生。

保持皮肤清洁

青春期的皮脂腺分泌旺盛，如果皮肤不及时清洁，阻塞就会加剧。洗脸选取温和的洗面奶，洗面奶建议是无香料和无酒精的，否则会刺激皮肤产生更多的油脂，加重痘痘。

注意：对于油性皮肤的人来说，洗脸不要过于频繁，每天洗2次即可。如果洗的太频繁，皮肤就会过度清洁，角质层受到损伤，造成皮肤干燥，从而适得其反。

忌揉搓挤压

很多人习惯于揉搓或挤压痘痘，事实上这些方法可能不利于痘痘的愈合。因为揉搓或挤压时，手指会刺激皮肤，表面上确实会看到痘痘变小甚至消失，但痘痘里的致病细菌却会继续繁殖，导致痘痘变得更加严重，留下痘印。因此，建议不要揉搓挤压痘痘，让痘痘自然发展并愈合。

保持心情平稳

青春期的孩子心情极易起伏，因此，保持心情平稳很重要。因为心情不稳定会导致自主神经系统紊乱，分泌过多的肾上腺素和其他激素。肾上腺素刺激皮脂腺分泌过多的油脂，进而影响皮肤健康，从而导致痘痘。

适当阳光浴

阳光可以促进维生素D的合成，对于皮肤健康很有好处。因此，适度的阳光浴有助于减少痘痘。但是，太阳中的紫外线也会刺激皮脂腺分泌，过度的曝晒时间会加重痘痘。因此，阳光浴需要适度，晒太阳时间一般控制在20至30分钟即可。

青春期痘痘是一件苦恼的事情，但它不是无药可救。在青春期尽可能地保持心情平稳，保持饮食的清淡健康，及时的清洁皮肤，注意正确的护肤步骤，同时也合理进行一个合理的运动和作息时间安排，便能够有效的减少青春痘的出现。

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