问题背景

很多人想要瘦身，尤其是想要瘦肚子，可是很难坚持下来，少数成功的人都有一个秘诀，就是长期吸腹。那么，以长期吸腹可以瘦肚子吗？答案是肯定的。

什么是吸腹？

吸腹，又称为仰卧吸腹，是一种常见的锻炼腹部肌肉的方法。具体方法是先仰卧在地上，然后将双手放在腹部，深呼吸，吸气的时候，尽量让腹部凹陷，也就是所谓的“吸腹”，然后慢慢地呼气，让腹部收回原位。

吸腹如何瘦肚子？

吸腹可以帮助收紧腹部肌肉，增强腹部肌肉的力量，使之更加紧实，同时还能消除因长时间坐着、走路姿势不正确、肚子赘肉等原因造成的驼背等不良姿势。

在吸腹的时候，大家会使用到腹式呼吸，腹式呼吸对身体的健康非常有益。它可以增强肺活量，使人们得到更充足的氧气，同时还可以加快新陈代谢，促进脂肪燃烧，有助于瘦肚子。

其实，吸腹和普通的仰卧起坐、平板支撑等锻炼腹部肌肉的方法一样有效，只不过吸腹可以克服因肥胖、脂肪囤积而造成的腹部肌肉松弛问题，更容易瘦肚子。

如何做好吸腹的效果？

其实吸腹并不难，现在就给大家介绍一下如何做好吸腹。

『1』、选取合适的时间：建议每天坚持吸腹，建议是在早晨起床、晚上洗完澡、做完其他的运动之后，不要在吃完饭或刚刚吃完饭的时候做吸腹。

『2』、选取合适的频率：建议每次做20-30个，每天3-4次。

『3』、呼吸正确：吸气时肚子要尽可能地凹下去，呼气时肚子要慢慢地还原，呼吸要均匀有力，不能过快或过慢。

『4』、姿势正确：姿势要端正，头部要抬起来，不要将头脑塞在下巴里；肩膀要放松，双手平放在腹部；双腿弯曲，脚掌平放在地上，与肩同宽。

以上是吸腹如何做好的一些小技巧，希望能对正在减肥的你有所帮助。

吸腹作为一种简单易行的运动方式，效果非常明显，一旦坚持下来，就可以有效地改善身体状况，而且还有很好的减肥效果。当然，除了吸腹以外，保持合理的饮食和适当的运动也要同时进行，才能达到较好的减肥效果。

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