失眠是很多人都会遇到的问题，长期失眠不仅会对身体健康造成不良影响，还会引发很多美容问题，如黑眼圈、面色暗沉等。那么长期失眠脸色发黑怎么办呢？下面就来详细介绍。

『1』、失眠的原因

失眠的原因很多，有病理性的，如神经衰弱、焦虑、抑郁等；也有生活习惯导致的，如长期熬夜、饮食不规律等。针对不同的原因，采取不同的方法进行治疗是非常重要的。

『2』、治疗失眠的方法

【1】调整生活习惯

改善生活习惯对改善失眠非常有效，比如保持良好的睡眠环境，注意睡眠卫生，每天睡眠时间也要保持稳定，情绪也要保持稳定，避免烦躁、焦虑、压力过大。

【2】食疗

一些食物中含有助于睡眠的物质，如蜂蜜、香蕉、牛奶等都可以起到帮助睡眠的作用，建议每天饮用一杯牛奶或吃一些香蕉。

【3】药物治疗

对于病理性失眠，如果生活习惯调整之后任然存在，可以选取辅助使用一些药物，但是一定要在医生的指导下使用，避免出现不必要的副作用。

『3』、记住保护眼睛

如果你长期失眠，那么你可能会经常伏案工作，这也会导致眼睛的疲劳和劳损，眼睛疲劳一旦恶化就会导致眼部出现黑眼圈和肿胀，更好的方法就是多做眼保健操、定时眼部按摩、定期做眼部SPA、适当的多喝水。

『4』、保证营养

在保证足够的睡眠的前提下，保证营养摄入也是至关重要的，每天按照科学的膳食搭配摄入适量的蛋白质、维生素、矿物质等，使身体处于较好状态，也会使皮肤健康、面色红润。

『5』、心态调整

不要太过于焦虑等情绪的控制，学会放松自己，平时多做一些愉快的事情，丰富自己的生活，心情舒畅，自然肌肤也会更好。

长期失眠会导致脸色发黑等美容问题，因此我们平时一定要注意调整好自己的生活习惯，多保护自己的身体，让身体处于较好状态，肌肤也会跟着变得更美。

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