产后新妈妈们都希望自己能够尽快恢复身材，让身体回归产前状态。特别是对于乳房，很多新妈妈都会担心哺乳期间对乳房的影响，如果不能正确进行护理，乳房就极易产生变形甚至垂下、变松等问题。今天我们就来分享一些方法，帮助产后新妈妈们让自己的乳房不变形。

产前准备，让乳房迎战哺乳期

孕期保持适量运动、饮食均衡、穿着适宜的孕妇装都是保护乳房健康的重要措施。同时，可以通过按摩、涂抹乳房按摩油等方法促进乳房血液循环、增强乳腺弹性，为后期哺乳做好准备。

正确哺乳姿势

正确的哺乳姿势不仅可以减少母乳喂养带来的疼痛，还可以减少对乳房的负担，预防乳头、乳晕的皲裂和出血，减少母乳中流出的淋下巴和血液，减少乳腺炎、乳房硬块的机会，从而保护乳房的形态不受影响。

正确抚触

在哺乳之后，宝宝吃饱后应该正确抚触乳房，较好的情况是每次哺乳结束之后都要进行清洁和护理。在哺乳时要注意让宝宝将乳头、乳晕完全吸入口中，吸吮时嘴唇保持鱼唇状，不但减少母亲的疼痛，也有利于保护乳房。

合理的饮食和运动

合理的饮食和运动同样是保护乳房的重要基础。产后的新妈妈需要适度控制饮食，避免过度饮食引起肥胖。同时，适量的运动可以帮助恢复体形、强化乳腺肌肉，提高身体免疫力。选取低强度的运动方式，比如散步、瑜伽等，既可以满足新妈妈的锻炼需求，又不会对乳房造成压力。

及时更换内衣

在哺乳期结束之前，宝宝吃奶需求量大，乳房比平时肿胀，它需要一些特殊型内衣的支持。同时，哺乳可能会导致乳头疼痛，皮肤敏感性增强，因此需要选取舒适的材质，比如棉质、透气的面料，而且一定要注意更换。

产后新妈妈们需要注意全局，从生活、治疗、饮食、心情等各个方面看起。只有抓好每个细节，才能保护乳房不受到损伤，力求身材回归，还能保证宝宝的正常发育。同时，新妈妈们也可以多询问医生或者产后康复师的意见，根据自己的情况进行选取和调整。

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