如果你想拥有更加精致的面容，那么鼻子就是绝不能忽略的一个部位。而想要使自己的脸部线条更加柔和，缩小鼻翼就成了许多人的选取。下面就为大家介绍几种自然缩小鼻翼的小妙招。

『1』、运动缩小鼻翼

或许很多人会认为，运动与缩小鼻翼之间没有任何关系。但实际上，适当的练习是可以起到一定效果的。人的鼻子是由软组织和骨骼构成的，而运动恰好可以起到瘦身和塑形的作用。

以下就为大家介绍几个适合缩小鼻翼的运动。

1.1瑜伽姿势：鹰式

鹰式是一种非常适合缩小鼻翼的瑜伽姿势。该姿势可以拉伸面部周围的肌肉，缓解面部压力，使鼻子更加挺拔，鼻翼也会相应缩小。

具体的练习方法是：

①站立，双臂向前伸直并保持平衡；

②吸气后，将右膝关节向上提，右脚踩在左腿的大腿上；

③双臂在胸前交叉，上臂尽量紧贴胸部，下臂与手掌放在相对方向，尽量靠近手肘；

④在维持5~6个呼吸之后，另一侧重复同样的练习。

1.2塑形训练：肌肉收缩运动

肌肉收缩训练可以帮助缓解脸部的水肿，进而使鼻翼变得更加小巧。建议每天进行20次以上的训练，可以选取如下方式：

①带上手套或保鲜膜，利用指腹进行不断的鼻翼收缩动作；

②轮流用力将空气吸入口中，保持五秒钟后缓慢呼气，每组重复十次左右；

③极度重复模拟说话的表情，对颈部下部的肌肉进行不断挑战。

『2』、饮食缩小鼻翼

不良的饮食习惯会吸收过多的脂肪和糖分，导致面部肌肉过于松弛，鼻子变得跌垮，鼻翼也随之变得较为厚实。因此，想要缩小鼻翼就必须从饮食入手。

以下就为大家介绍几种可以帮助缩小鼻翼的食物。

2.1清淡水果：苹果等

吃水果有很多人都知道。但对于缩小鼻翼，建议选取一些口感清淡并且不含糖分过高的水果。

比如苹果。苹果本身的水分就非常丰富，而且富含丰富的维生素，能够有效地清除毒素，使得面部线条更加柔和流畅。

2.2蛋白质食物：鸡肉等

蛋白质的作用在于补充每天流失的营养成分，使得面部线条更加精致。而对于想要缩小鼻翼的人来说，鸡肉就是不错的选取。

鸡肉中富含蛋白质和营养成分，能够帮助人体保持营养平衡，同时补充所需的胶原蛋白，使皮肤更加紧致细腻。

『3』、特别注意：不良习惯需远离

其实，在我们平时的生活中，许多习惯都会影响到我们的面部线条，进而影响到鼻翼的大小。因此，如果想要让自己的面部更加美丽，那么在生活中也必须注意一些习惯的形成。

以下我们就为大家介绍几种不良习惯以及必要的改变方法。

3.1烟草作恶

烟草的危害这里就不再赘述。对于想要缩小鼻翼的人来说，更好的方法就是停止吸烟。

烟草中的尼古丁会对人体的血液循环和氧气供给造成损害，同时也会影响到皮肤的弹性，导致衰老和皱纹的产生；烟毒等有害物质同样对鼻子的形状产生很大影响，最终导致鼻翼变得更大。

3.2不当用眼

眼睛视力的下降对面部线条的影响是不可忽略的。而大家可能会忽略的是，不正确的看书习惯和使用电子产品也会使面部线条不断受到影响，导致鼻翼变得更加肥大。

解决的方法也非常简单：每隔一段时间就要停下来，放松面部肌肉，对眼睛进行适当的调节。同时，也需要尽可能借助更为优质的光源，避免长时间暴光对脸部造成刺激。

3.3不良卫生习惯

异味、油脂、尘土污染都会对皮肤和面部线条造成损害。同时，如果不注意脸部的清洁卫生，还会影响到皮肤的代谢和呼吸，使皮肤变得长时间干燥和缺乏养分。

为了缩小鼻翼，也为了让面部线条更加的柔和，保持良好的卫生习惯是必须的。以个人为中心的日常训练也需要适当地施加清洁剂和皮肤调理剂，这样才能带来显著的效果。

缩小鼻翼并不是一件难事，在学习以上方法的同时，我们必须热爱自己的身体，关注自己的面部变化，才能持之以恒地完成这个目标。所以，“缩小鼻翼”不仅仅是一个追求美丽的过程，同时也是一种对身心健康的价值追求。

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