生完孩子后，许多妇女都会发现自己的乳房开始下垂。这是因为孕期其间，乳房会变得更大、更重，而由于马甲骨周围四肢肌肉的负担不断加重，乳房便会下垂。因此，为了保持胸部的完美形态，我们需要采取一些防止乳房下垂的措施。

『1』、合理的喂养习惯

我们需要养成合理的哺乳习惯。母乳喂养可以有效预防乳房下垂，因为母乳喂养可以刺激乳房中的乳腺，让乳房得到必要的支撑。母乳喂养的时候，建议采用正确的姿势，让宝宝的嘴下巴完全覆盖乳头及乳晕；同时也要避免温度过低或过高的奶瓶或乳头，因为这些会影响乳房的弹性。

『2』、运动与按摩

我们还可以通过运动和按摩来保持乳房的健康。例如练习胸肌运动、俯卧撑等可以促进乳房周围的肌肉变得紧实，这样也可以提高乳房的支撑力。同时，每天坚持按摩乳房约20分钟也可以起到很好的防下垂的作用。一般来说，从乳房下方往上方轻轻揉捏可以刺激乳房周围的组织，促进乳房血液循环，有很好的防止乳房下垂的作用。

『3』、注意保湿

我们还要注意保湿，尤其是在干燥的季节，保持乳房皮肤的湿润可以保持皮肤的弹性，有助于防止乳房下垂。建议每天洗完澡后给乳房涂上保湿霜或乳液，保持乳房皮肤的湿润。

『4』、穿戴合适的内衣

我们还需要选取合适的内衣来保护乳房的健康。穿戴合适的内衣可以让乳房得到正确的支撑，并且有助于减轻乳房下垂的风险。内衣的尺码需要正确，不要选取过小或过大的内衣，否则可能会使得乳房无法得到合适的支撑。此外，可以选取有一定垫片的内衣，这样可以有效衬托乳房形状，有助于防止乳房下垂。

生完孩子并不是乳房下垂的罪魁祸首，保持乳房的健康需要长期的努力。通过以上的方法，我们可以有效预防乳房下垂，让乳房保持年轻、健康的状态。

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