保护牙齿，从饮食开始

一口健康的牙齿，是幸福生活的必要条件之一。然而，现代人的口腔问题却越来越普遍。除了定期看牙医和正确刷牙外，饮食也可以起到关键的作用。下面介绍几种对牙齿特别好的食物。

坚果类

坚果是一种牙齿友好的食物。因为坚果有助于去除牙齿上的细菌，并增加唾液的分泌，帮助清洁牙齿。特别是像杏仁和花生这样有嚼头的坚果，能够增强口腔肌肉，预防口腔肌肉萎缩。

水果类

含有维生素C的水果，如柑橘、菠萝、草莓等，不仅有助于增强免疫力，还能够帮助牙龈保持健康。维生素C有助于促进牙龈的结缔组织的生长和修复，而且能够帮助清除牙齿表面的细菌，预防龋齿。

蔬菜类

蔬菜里含有的维生素和矿物质是维护口腔健康的较好的营养源。特别是像胡萝卜和芹菜这样的蔬菜，含有的维生素A和纤维素能够帮助牙齿坚固。此外，低脂肪、低糖分的蔬菜，不能只缓解口中异味，还能够减少牙齿表面细菌的生长。

牛奶类

牛奶含有大量的钙和磷，正好是牙齿需要的两种主要元素。在骨骼生长期和青春期，牙齿是非常需要钙和磷的，以维持其健康和完美。所以，每天喝一杯牛奶或者其他豆类奶制品，能够有效的增强牙齿组织的质量和坚固程度。

红酒类

红酒不仅能展现其美妙的芳香和口感，其所含的多酚类物质也有保护牙齿的作用。红酒所含的多酚类物质具有抗氧化性，在口内能够针对病毒和细菌形成的氧化物质进行抗击。此外，一定量的红酒还能使口腔表面的质感变得更清晰，减轻齿面和龈面经常的细菌困扰。

在保持口腔健康的过程中，坚持良好的饮食和膳食习惯非常重要，而这些食物则是维护口腔健康的保障，不妨加入并慢慢品味吧。

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