什么是黑芝麻？

黑芝麻又叫黑脂麻，是从芝麻中提炼出来的一种颜色较深的粒状物品，菜市场和超市里都可以买到。

黑芝麻的营养成分

黑芝麻富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维及钙、磷、铁、锌、铜等人体所需的多种微量元素，特别是含有的亚麻酸等成分有助于促进人体的健康，对于改善女性的美容养颜方面也具有一定的功效。

黑芝麻对头发的影响

黑芝麻的特殊成分可以促进血液循环，增加头发的养分供应，从而促进头发的生长。黑芝麻中的矿物质和维生素B族的成分也能够为头发提供养分。

如何食用黑芝麻

黑芝麻可以吃煮粥、磨碎做成黑芝麻糊，放在面团中等多种方式。

如果你想通过食用黑芝麻来改善头发问题，建议你可以尝试以下食用方法：

『1』、每天早上空腹吃10颗以上的黑芝麻。如果不喜欢生吃，可以用烤箱将黑芝麻烤熟后再食用。

『2』、将黑芝麻磨成粉末，和燕麦片或粥中一起食用。

黑芝麻富含多种营养成分，尤其是其中的亚麻酸能够促进人体的健康，黑芝麻中还孕育着促进头发生长的多种矿物质与维生素，特别是对于想要改善头发问题的人来说，食用黑芝麻是一种比较好的方法。不过，想要达到更好的效果，建议你平时也多吃一些富含维生素A、C以及铁、锌等的食物，如胡萝卜、红枣、鸡蛋、紫菜、牛肉等。

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