16岁女生怎么瘦,16岁的女生怎么样可以减肥
1、15、16岁的女孩子，该怎么减肥？
我觉得15,16岁的女孩子正处于青春发育期，学习压力大，可以通过减少饭量来减肥，但是还得必须保证营养，少吃淀粉类和油炸类，糖分高的食品，碳酸饮料最好不要喝。多食蛋白质丰富的食品，比如：鸡蛋，鸡胸肉，鱼肉，豆制品等……
2、怎样才能很快瘦腰和肚子。我16岁，我96斤想瘦到80斤
瘦腰速成动作一：
撑体动作首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套。我每天晚上坚持练习，小腹以及腰间的赘肉全部消失了，而且昂头的同时还能瘦脸，塑造颈部线条。
瘦腰速成动作二：
迈步动作首先站好，两手合掌并向上伸直，左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起脚尖，右腿定在原点并伸直。身子向前倾。每次保持姿势15秒，至少做15套。
瘦腰速成动作三：
抬腿动作首先站好双手弯曲举在耳朵两旁，左脚向左边抬起，腰部往左边弯过去，上半身也超左边倾去。保持姿势10秒，然后换腿抬起。随着腿的抬起，腰部的身体也要超抬腿的方向倾去。来回做20套左右。
瘦腰速成动作四：
抬腿动作2首先准备一张有椅背的椅子，把椅背对向自己。然后将左腿抬起伸直，并举在椅背的上面，不可以碰到椅背。右腿伸直，双手弯曲握拳。保持姿势10秒，接着换腿进行抬腿动作。来回做20套左右。
3、16岁女生从155斤减到110斤 用3个月 要怎么做？
三个月你要减掉45斤，一个月平均15斤。任务很艰巨哟。这样减有些伤身体。如果你执意要这样减，我可以给你一些建议。
1控制主食的量，一天主食不要超过3两。晚饭不吃，以蔬菜水果酸奶为主。不吃任何零食。
2 一定量的有氧运动。鉴于你住校这种情况，你可以用最简单也最容易的方法运动，那就是慢跑，一次40分种，每天坚持不要间断，一个月后定见成效。开始体重不会有变化，过了半个月的平台期，体重会显著减轻。
4、有什么适合16岁女生的减肥方法吗？
16岁女生减肥主要以控制饮食为主，下面一份优质主食榜单，让你能吃得有滋味的同时，更健康更营养。
甜玉米
甜玉米非常容易买到，而且也不贵。甜甜的味道，更是有不少人喜欢。可以偶尔用玉米当主食吃。
薯类
这里主要是指红薯、紫薯和土豆。和白米饭、面条相比，这些薯类食物的膳食纤维要丰富得多，体积大、饱腹感强，而且价格又便宜。红薯、紫薯味道香甜，非常容易吃饱。山药 / 芋头大部分人把山药、芋头当蔬菜吃。其实，它们的碳水化合物含量不低，热量也不会很高，饱腹感很强。
杂豆
杂豆也是很好的减肥主食。红豆、绿豆、花芸豆甚至豌豆，都是适合做主食吃的。相比于精米白面，它们的钾、镁、纤维的含量，都不错；红豆、花芸豆等，吃起来会比绿豆更温和、舒服；而豌豆的 B 族维生素含量非常的高，膳食纤维也高。吃得舒服最重要，一餐一小碗就够了。
全麦意大利面
和超市卖的挂面相比，能量，不过全麦的膳食纤维含量丰富些，饱腹感强。全麦意面通常颜色偏深棕色，而不是一般的黄色。相比于普通面条和白米饭，全麦意面的升糖指数值比较低，吃完血糖上升更加缓慢，消化平稳。一般直接煮好后放一点点盐和黑胡椒调味，像其它沙拉菜一样搭配酱汁就可以。还可以和蔬菜肉类做成炒面，记得少放油！
纯荞麦面
荞麦面的原料是不去壳的荞麦，富含更完整的膳食纤维和其他营养素，如维生素 B1，能改善血糖、血脂，也是减肥的好伴侣。食用方法荞麦面最简单的就是冷荞面，清水煮熟后放在冰水中冷却，捞入碗中配上一点蘸料一起吃，冰凉爽口。也可以和蔬菜一起拌沙拉吃。
小米
小米养胃，有一定的道理。对于很多饮食无节制或容易暴饮暴食的朋友，小米是很温和的杂粮选择，不像杂豆有外面一层豆皮需要煮烂，喝下去，肠胃的负担比较小。食用方法小米煮粥是比较营养的吃法，暖胃也暖心。不想喝粥的朋友，还可以和大米一起煮「黄金二米饭」。
紫米 / 糙米
糙米就是外面那层皮没有被磨掉，营养全部保存下来了。就是我们推崇的没有精加工的粗粮。紫米的花青素很丰富，矿物质的含量，也比一般浅色的粮食要高。外皮相对坚韧，耐嚼，还可以把吃饭降下来呢。
燕麦
虽说燕麦热量并不比大米低，可它消化吸收慢，饱腹感特别好，所以少吃点也不会饿。按综合来看，燕麦算是常见粗粮中 B 族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富，又容易买到，价格又算亲民，口味又理想，吃起来又简单方便。食用方法可以把燕麦米提前浸泡后，和大米按 1:1 的比例混合，用电饭锅煮成燕麦饭。早餐或零食，还可以试试，牛奶燕麦粥。燕麦浸泡几小时，加入煮沸的牛奶中，焖上 20 分钟左右，还可以按照个人口味喜好，加一勺枸杞、葡萄干、果仁碎一起吃。
5、我是一个16岁的女生,身高166cm，体重55KG,我觉得有点胖了，怎样才能瘦下来啊？
早晨要吃有营养的东西，中午吃饱，晚上少吃。注意节食，不要过饱，少吃热量高的食物，比如米饭，肥肉。多吃水果，多吃热量少营养高的食物。切忌暴饮暴食，要合理饮食。每天做些适当的运动，比如跳绳，既能瘦腿又能瘦胳膊，每天跳十几分钟就行，这些时间应该会有的。如果有什么不明白的问我就好了。
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