双下巴是很多女生都非常不喜欢的问题，有时候甚至会影响到自己的自信心。但是，很多女孩子对于消除双下巴的方法并不是很了解，下面我们来说说怎样消除双下巴。

方法一：改善生活习惯

改善生活习惯是消除双下巴的第一步。让我们从日常生活的三个方面来说说吧。

1.饮食方面

一定要均衡饮食，避免吃垃圾食品、脂肪食品和高盐食品。减少饮酒、吸烟等不良习惯，多吃些新鲜蔬菜和水果，增加蛋白质的摄入，适当运动，加快身体代谢和消耗脂肪的速度。

2.睡眠充足

睡眠是重要的修养，每天保证七到八小时的睡眠时间，充分休息，对消除双下巴有很大帮助。

3.正确的坐姿

要养成正确的坐姿习惯，不要长时间低头看手机、电脑等，还应保持头部正直挺直。

方法二：面部按摩

面部按摩可以促进面部血液循环和代谢，帮助肌肉紧致，也可以帮助消除双下巴的肥肉，提升脸部的线条。

1.揉腮帮

首先是揉腮帮，用手指从下颌两侧，自己自然地揉搓，会感觉到颈部下面的肌肉在逐渐变得紧实。

2.逆时针按摩

然后是逆时针按摩，在下巴的边缘处手指自然摆到，然后逆时针缓慢按摩，这样可以很好地消除脂肪。

方法三：注意口腔肌肉

很多女性注意到自己的双下巴会因为口腔肌肉的不良紧张而造成的，因此，只要有意识地进行口腔拉伸和运动，就可以消除双下巴。

1.A嘴伸舌头

首先是A嘴伸舌头的动作，比如把嘴巴张开，然后伸出舌头，使整个嘴巴往外张。

2.U嘴吹气

还有就是U嘴吹气，先把嘴巴是一个U型，然后慢慢吹起小小的气泡，使颈部的肌肉也得到了充分的拉伸。

方法四：运动减肥

运动减肥是最有效的，只要坚持运动，可以燃烧体内脂肪，使你的双下巴逐渐减少。建议选择下列项目进行，每天坚持做30分钟。

1.跳绳

跳绳可以增强心肺功能，加速身体的新陈代谢，燃烧脂肪，很适合想减肥的人进行。

2.卷腹

卷腹动作可以收紧腹部的肌肉和皮肤，同时锻炼脖子和上肢的肌肉。

3.跑步

不仅可以减去身体的脂肪，而且还可以塑造身体线条。每天坚持30分钟可以消除肥肉。

4.瑜伽

瑜伽动作则可以很好地调理身体，消除脂肪，提升身体的柔韧性和肌肉的韧性。

这些方法一定可以帮助你成功消除双下巴的问题，而且只需要坚持进行就可以看到明显的效果。相信坚持下来，你会变得更加漂亮自信。

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