怎样减腮帮子上的赘肉
首先，我们需要了解：为什么会有腮帮子上的赘肉问题？原因有很多，比如缺乏运动、饮食过于复杂或长时间吃高油脂的食品、缺少睡眠或有睡眠障碍、经常喝酒等等。其实，想要减掉赘肉，我们首先要掌握好正确的饮食习惯和坚持适度的运动。
一、正确的饮食习惯
首先，我们需要建立一个合理的饮食计划，控制饮食的热量。每天的能量摄入量应根据自己的体质和生活习惯而定，不应过低或过高，一般来说，成年女性的热量摄入量为1000-1500卡，男性为1500-2000卡。此外，一些富含纤维的食物，如新鲜的蔬菜和水果，不仅能帮助减肥，还能提高肠胃健康水平。另外，我们还可以补充一些对减少体重有好处的食品，如蛋白质、坚果类和麦片。
其次，我们需要避免一些不利于减脸部赘肉的食物。直接增加体重的食品，如巧克力、蛋糕、薯条、甜点等等都是要尽可能避免的，因为它们会影响我们的身体健康和身材。要遵循的饮食习惯是：定时吃饭、适当的膳食搭配以及减少油腻、甜酸辣的食品。
二、坚持适度的锻炼
只有靠饮食控制肥胖是不够的，我们还需要进行一定的锻炼来达到减肥减脂的目的。那么，什么样的运动是最适合减去腮帮子上的赘肉的呢？
1.咀嚼口香糖：可以通过多咀嚼口香糖的方式来锻炼口腔肌肉，进而达到燃烧脸部脂肪的效果。当然，咀嚼口香糖的时间要长，以充分锻炼脸部肌肉。
2.嘴巴张合闭合：这个动作需要我们把嘴巴轻轻张开，然后用力闭合。这样可以较为有效的锻炼到脸部肌肉，尽可能的缩小面部的脂肪。
3.颧骨提拉运动：一边手扶在腮帮子上，另一边手伸直向上提拉颧骨，每次可以做两组，每组做10到15次即可。
4.口角提拉运动：动作简单，手指放在口角处，然后向上提拉，每次可做两组，每组做10到15次。这样可以锻炼到口角周围的肌肉，防止脸部松弛。
5.颈部转动运动：将头向左、向右、向前、向后等方向慢慢旋转。每天约10-15分钟即可，这样可以加速新陈代谢，促进血液循环，达到减脸部赘肉的效果。
由此可见，一些简单的运动可以很好地增强肌肉的活力，提高身体的代谢能力，从而有效减少脸部的脂肪，使脸部线条显得更清晰。
总之，减掉腮帮子上的赘肉并不是难事，只要我们坚持符合健康习惯、注意饮食和适度的运动，就能够有一个健康、漂亮的脸部。在这个过程中，需要朋友之间的互相支持，鼓励彼此，相互监督，达到更好的效果。希望大家可以按照以上方法来减掉腮帮子上的赘肉，拥有充满活力、健康、美丽的身体。
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