仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动，还可以让腰部的赘肉更加紧实，促进肠胃蠕动，让你的消化系统更加顺畅，有利于废物和毒素的排出，每天晚上做10分钟的仰卧起坐，让你越来越瘦!上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。

你这样的因为久坐造成的脂肪堆积，我会建议你平常注意活动，尤其是需要做仰卧起坐等腰部肌肉的活动锻炼。手术的话毕竟存在一定风险，对健康不好。但吸脂受腿我个人认为不太好，一方面吸脂会疼，另一方面腿上会下疤痕，吸脂手术毕竟是个手术，还是慎重选择的好。目前市场上吸脂减肥是减肥的手段之一的，但并发症也是很多的，所以还是需要重视的。另外的抽脂还有几种，高清晰逐层扫描式吸脂，超声波吸脂。电子吸脂，共振吸脂。建议以运动为主，科学健康减肥。

吸脂瘦大腿，射频消融瘦大腿等都值得推荐。不过最好的还是管住嘴迈开腿，多运动少吃零食保持作息的规律。体重下来了，体脂率低了，整体看起来瘦了，大腿自然就瘦了。除此之外，还可以进行一些针对大腿的健身训练，也有很好的效果。希望能够帮到你，祝你生活愉快。

大腿吸脂(腿部抽脂术)这是目前最好的减肥方法，而且也是减肥后不会反弹的方法，由于成年人身体中的脂肪细胞的数目是会停滞生长不会再增加，能保持3--5年的时间，保养的好会更久。

瘦大腿的方法有很多种，其中有一种方法是最快的，就是直接去做抽脂手术，把大腿上面多余的脂肪去除。另外，可以多做一些关于腿部的锻炼运动，例如骑自行车慢跑的，对于减少大腿上的赘肉都有一定的作用，但是这个效果没有那么明显，而且需要持之以恒。可以试下这个，船式扭转动作：吐气，小腿往上伸直与地面呈45度，手臂伸直与地板平行，视线看正前方，不驼背，腹部用力将腰杆挺直，停留3～5个呼吸。自身体验还不错，瘦下来了。