以下是一些常用的美白方法：1.防晒：这是任何美白方法的第一步，因为紫外线是导致黑色素沉淀的主要原因之一。使用防晒产品可以有效地减少紫外线的伤害。2.去角质：去除老化的角质细胞可以让肌肤更容易吸收其他养分，同时减少黑色素的沉淀。3.美白面膜：面膜是一种很好的美白方法，可以通过滋润肌肤、淡化色斑和暗沉等。4.美白精华液：精华液的含量通常较高，可以集中美白成分，让肌肤更快速地看到效果。5.美白化妆品：使用美白化妆品可以有效地淡化色斑和暗沉，同时提高肌肤的亮度。

美白是一种常见的护肤方法，旨在减少或消除皮肤黑色素的沉着，从而改善肤色。虽然美白方法有很多种，但是选择适合自己的方法至关重要。

除了内调，外养也是美白的重要途径。在日常生活中，我们应该使用合适的护肤品，选择适合自己的美白产品。此外，适当的美容护理，如面膜、按摩等也可以有助于美白肌肤。此外，避免在阳光下暴晒，外出时涂抹防晒霜，使用遮阳伞等也可以有助于美白肌肤。