这里有一些方法，希望能够帮助你。游泳能锻炼肌肉，是丰胸最有效也是最快的办法，能去游泳池游当然是最好的，但如果没时间也可以晚上床上做游泳的动作也是有效果的。做扩胸运动（也可以使用拉力器），其实扩胸运动也是可以锻炼胸部肌肉的，每天早晚做做扩胸，尽量让双臂后伸，时间久了就能感觉到胸肌慢慢紧致了，同样对丰胸有好处。胸部按摩拍打，40岁的女人血液循环变差，要打通血脉最好的办法就是按摩拍打，用这种手法来刺激胸部各大穴位，可以在每晚洗澡时进行。

做丰胸手术可以快速有效的改善胸部扁平的情况，术后爱美人士的胸部会变得丰满坚挺，效果看上去也比较自然，身材曲线会变得更美观，个人形象气质也会得到提升，个人会因此变得更加的自信。不过这种手术操作有一定的难度，需要选择整个大型的整形机构以及经验丰富的医生来操作，这样术后效果才会比较显著，也能减少风险出现的几率，术后也要认真做好相关的护理，注意多休息，保证充足的睡眠，不要熬夜，保持伤口清洁卫生，避免沾到水，以免感染发炎，饮食清淡，不要吃辛辣刺激性的食物。