随着社会的进步和生活水平的提高，人们的身体健康问题越来越引起人们的关注。其中减肥问题成为了众多人关心的话题，因为肥胖不仅影响外表美观，还对身体健康造成不良的影响。而在众多的减肥方法中，21天减肥法是近年来备受推崇的方法之一。那么，21天减肥法是哪里出的呢？

21天减肥法是由美国的健身教练Jorge Cruise于2023年推出的一种减肥方法。Jorge Cruise是一位多年从事健身教练的专家，曾担任健身书籍的作者和有名杂志《健康》的专栏作家，他更因其在减肥方面的研究成果而备受尊敬。21天减肥法，是Jorge Cruise在多年的减肥研究中，得出的一种减肥法，其思路在于通过较低的摄入热量，加上适量的运动和正确的饮食早餐，来帮助人们减轻体重。

对于21天减肥法的内容，其核心思想是“不吃垃圾食品、多喝水、控制热量、适量运动”，总的来说，它的规定是：

每天摄入热量不超过1200千卡，睡前三小时不进食。每天至少喝2升水，同时避免饮用饮料和碳酸饮料，甚至包括果汁。坚决避免垃圾食品，如薯片、巧克力、蛋糕、奶油等高热量、高脂肪和高糖分的食品，扫除所有容易引起肥胖的食物。每天至少进行30分钟的运动，例如步行、骑自行车、游泳或瑜伽等。

除了以上的内容以外，21天减肥法还强调早餐的重要性，建议在每天早上摄入一定量的蛋白质，如煮蛋、瘦肉、火腿、豆浆等。

在21天减肥法中，每一天的饮食过程都被精心的排列和规划，旨在使身体得到足够的能量和营养，同时避免肥胖食品的摄入。

通过合理的饮食和运动，21天减肥法被证明确实能有效帮助人们减肥。虽然该减肥法没有特别苛刻的食谱和运动计划，但相信只要您严格按照规定实施，对健康和减肥都是有很大的好处。如果您想试试这种减肥方法，请记得在执行前询问医生是否适合您自己的身体。只要坚持努力，相信您一定会看到自己的变化，成为更健康的自己。