现代人的生活方式趋向于久坐，忙碌的工作和经常外出用餐的生活习惯更是使人的脂肪堆积在某些部位，例如腰腹部位就是一个根据调查，很多人感到比较苦恼的地方。要想快速瘦腰腹，需要力求综合各个方面，下面分几个部分详细说说怎样瘦腰腹更快。

一、坚持运动

要想快速瘦腰腹，必须首先想到的就是运动。一边改变饮食，一边适量运动，才是快速减肥的关键。选取和腰腹相关的运动或器材来运动会更好。例如，肚皮舞、瑜伽球和健身加减速跑等等。

在运动中，应保持正确的姿势，特别是在做针对腰腹的锻炼时，避免在身体应变的状态中锻炼。正确的姿势不仅有助于减轻负担，还可以更有效地锻炼身体。

二、合理饮食

不管怎样运动，如果饮食没有控制，快速减肥就只是一句空话。我们必须控制日常饮食摄入的热量，一些常见的控制热量的方法如下：

1.选取食物的方法：首先要尽量避免油腻和糖分过多的食物，例如炸物和有较高糖分的零食饮品等。

2.减少食量的方法：要控制摄入的卡路里，就不妨减少平时的餐费。例如，吃小碗的米饭和水果，加上蔬菜和蛋白质食品（例如鸡胸肉）。

3.增加蛋白质的方法：如果增加蛋白质的摄入，会让肌肉变得更加结实，每天的热量消耗也会增加。蛋白质的采用方法包括瘦肉、鱼或豆类等。

三、按摩腰腹

按摩腰腹也是一种快速减肥的方式。按摩可以促进淋巴循环和血液循环，还可以促进新陈代谢，缓解肌肉酸痛和疲劳，特别适合久坐的人们。

那么如何按摩呢？按摩可以选取一些合适的按摩设备，例如按摩器或泡沫轴。也可以自己手动按摩，轻轻按摩身体的腰腹部位，放松身体的同时，还可以帮助减小不必要的脂肪。按摩的重点附近包括肚脐上下，以及腰部两侧的脉搏处。

想要快速减肥，必须要同时控制饮食和运动。按摩腰腹可以加速减轻脂肪的速度。保持一个健康的生活方式能让你远离肥胖带来的各种疾病。