美白是许多人所追求的，而如何进行美白则是让许多人困扰的问题。除了进行日常的护肤外，补充一些适当的营养物质也可以有效地帮助我们实现美白目标。

首先，我们需要补充足够的维生素C。维生素C被誉为美容圣品，因为它具有很强的抗氧化作用，可以抑制黑色素的生成。日常饮食中富含维生素C的食物包括柑橘类、草莓、葡萄、番茄等等。此外，还可以通过口服维生素C片进行补充。

其次，我们需要保持足够的水分摄入。水是细胞新陈代谢的重要组成部分，也是身体中的天然润滑剂。如果身体缺水，肌肤就会变得干燥、粗糙，影响美白效果。因此，每天喝足够的水，帮助身体排除代谢废物也是非常重要的。

另外，补充一些富含多种维生素的复合维生素片，也是护肤达人的必选。复合维生素片中含有多种维生素B、维生素E等，对于白皙肌肤的保护都非常有效。

最后，我们还需要补充一些富含多酚类物质的食物。多酚类物质具有很强的抗氧化作用，可以帮助保护细胞不受自由基的伤害，从而达到美白的效果。这些食物包括红酒、绿茶、葡萄籽等。

在日常护肤的同时，选取适合自己的营养补充品也可以帮助我们实现美白肌肤的目标。当然，我们还需要注意饮食均衡，避免过度摄入油脂、糖分等对肌肤有害的物质，才能使肌肤真正健康、美白。