咬肌是我们每个人都拥有的面部肌肉，它起到了颌部咀嚼和口腔运动的作用。但是，有些人的咬肌很发达，让脸显得比较宽大，不太好看，甚至可能会影响到自己的自信心。那么，我们该怎么样自然缩小咬肌呢？

1.多做面部表情

面部表情是我们平常最常做的事情之一，但是这也是可以帮助咬肌自然缩小的方法之一。我们每天可以做些比较夸张的表情来让咬肌逐渐适应这种状态。每次保持住表情数秒后，再松弛下来，重复几次，然后换下一个表情继续。这样做不仅可以锻炼咬肌的灵活性，还可以让咬肌得到适度的休息，帮助肌肉更好的恢复。

2.按摩咬肌

按摩是许多人喜欢的放松方式，对于咬肌来说也同样有效。手指、按摩棒、按摩器等工具都可以用来按摩咬肌。按摩的方法可以从下颌线沿着颊骨向耳后轻轻地推拿，一直按摩到脸颊的尽头。按摩的力度要轻柔，不要太大也不要太小。每次按摩10-15分钟左右，可以每天重复多次。通过按摩，可以提高咬肌的活力和弹性，有效地帮助咬肌缩小。

3.适当减肥

适度的减肥可以帮助缩小脸部肌肉，所以如果你的咬肌比较发达，不妨尝试适当减肥，让自己的身体达到一个比较健康的状态。建议采用科学的减肥方式，避免使用任何不良的方法，以免对身体造成损伤。

4.适当运动

适当的运动也可以帮助缩小咬肌。可以选取一些具有整体性的运动，例如瑜伽、普拉提等，这样能够较为全面地锻炼身体各个部位。也可以进行一些轻度的有氧运动，例如跑步、健走等，这些运动可以帮助全身燃脂，让自己的身材更加苗条。

对于咬肌过于发达的人来说，自然缩小咬肌是个健康有效的方式，可以考虑多做面部表情、按摩咬肌、适度减肥以及适当运动等方式。但是在进行这些方法之前，建议要先去医院检查一下是否存在咬肌肥大的疾病，以确保方法的实施是科学有效的。