维生素E是一种核酸脂类的重要成分，它在维护皮肤健康和美白中发挥着独特的作用。维生素E主要成分是生物活性酯，含量丰富，不但能够有效抵御自由基的侵害，还能保持皮肤水分，舒缓皮肤，对皮肤白皙度起到明显的促进作用。

维生素E可以通过外界摄入，也可以通过内部代谢合成，可以从蔬菜水果，谷物食用油中摄取到较高的维生素E，维生素E也可以通过化妆品直接涂抹到皮肤上，当然也可以通过护肤品中添加维生素E来使用。

由于不同人对维生素E的需求量差异较大，所以在美白用维生素E时，要视情况选取合适的分解形式，并要注意补充的剂量和剂型，以保证较好的效果。一般而言，护肤及美白用维生素E应该是“活性物质形式”，也就是“α-生育酚”的形式，因为具有更高的生物活性，能够对皮肤起到有效抗氧、抗衰老、美白调理的作用，可以有效地防止皮肤受到紫外线伤害，让肌肤达到更好的美白效果。

此外，在美白用维生素E时，还需要注意饮食结构的平衡和摄入足够的维生素C，因为维生素E和维生素C的组合使用可以更好的帮助肌肤美白，他们相互作用起到抗氧化抗衰老的功效。

美白用什么样的维生素E，应该把握不同人对维生素E的需求量，以及维生素E与维生素C的组合使用，以及正确的饮食结构，以促进美白效果。