这是一个老生常谈的话题，很多人都认为吃糖会长痘痘。但是，这种说法是否属实呢？

研究表明吃糖不是青春痘的主要原因

一些研究表明，与吃糖有关的青春痘仅占所有痤疮的一小部分。更确切地说，糖对青春痘的影响主要是通过其对身体内分泌系统和免疫系统的影响来实现的。

糖引起青春痘的原因何在？

研究发现，吃太多高GI（糖类指数）或高度加工的糖制品，如蛋糕、巧克力、甜的碳酸饮料等，会使血糖指数快速上升，刺激胰岛素的分泌。同时，身体会放出一种称为生长激素的激素，这种激素也能够促进皮脂腺的分泌，从而引起痤疮或其他皮肤问题。

糖对身体其他机能的负面影响

吃糖还会引起许多其他健康问题，如肥胖、糖尿病、心血管疾病、齿龈疾病等。这些健康问题也与青春痘的形成有关，因为它们总是与身体的内分泌和免疫系统有关。

我们应该怎样减缓糖对身体的影响？

减少糖的摄入量，是减缓糖对身体的影响最重要的措施之一。我们可以通过以下方法来实现：

• 避免过多的高GI或高度加工的糖制品，如糖果、巨型蛋糕、巧克力等；
• 通过食物来维持生活活力，而不是通过糖来迅速提高能量；
• 多食用蔬菜、水果和全谷类食品，来提供一定程度的碳水化合物和其他营养素；
• 从大脑中摄取快乐，而不是从糖里。

虽然吃糖并不是青春痘的主要原因，但是过多的高GI或者高度加工的糖制品摄入并不利于身体健康。因此，我们应该尽可能地减少摄入糖类和高GI食品，增加身体的免疫和内分泌调节功能，以保持身体的健康。