很多女性都希望自己的小腿肚子更加纤细，但是它们却是最难减的部位之一。要让小腿肚子瘦下来需要坚持合理的饮食和适当的运动。下面是一些方法可以帮助你达到目标。

饮食

1.控制卡路里摄入量。

如果想让小腿肚子变瘦，就需要减少你的卡路里摄入量。要达到减肥的效果，你需要每天比你消耗的卡路里多减去大约500卡路里，这样你可以在每周减掉1磅的体重。

2.增加蛋白质的摄入量。

身体吸收蛋白质的能力比糖和脂肪更好，所以多摄入蛋白质可以帮助你减肥和保持瘦身。可以吃鱼、鸡肉、牛肉、豆类等食品来获取蛋白质。

运动

1.做小腿部分运动。

小腿可以进行类似踢腿或者踩单车的运动来减小腿肚子的大小。可以定期进行这些运动，每次20~30分钟，每周3次以上，坚持3周后效果会有不少改善。

2.走路或慢跑。

走路或慢跑可以帮助你燃烧脂肪，这对减小小腿肚子非常有效。只需每天步行30分钟或慢跑20分钟，可以坚持1个月左右。

3.做瑜伽。

选取特别针对小腿肚子的瑜伽动作，如瑜伽脚卷练习，可以帮助你锻炼腓肠肌和小腿前部肌肉，从而减小小腿肚子的大小。

要让小腿肚子变得更瘦，需要坚持合理的饮食和适当的运动。控制卡路里的摄入量、增加蛋白质的摄入量、做小腿部分运动、走路或慢跑以及做瑜伽都可以帮助你达到这个目标。坚持一段时间，你会发现你的小腿肚子变得更加纤细。