睡眠是人的基本需要之一，并且对于人的身体健康至关重要。长期睡眠不良会影响到人的精神和身体健康。但是很多人可能不知道，长期睡眠不良也会导致黑眼圈出现。

造成黑眼圈的原因

长期睡眠不良或睡眠质量不良会导致肌肤细胞不能充分的进行修复，因此在面部肌肤容易出现暗沉和淤血。这个时候就会出现黑眼圈。

如何缓解黑眼圈？

如果长期睡眠不良已经导致了黑眼圈出现，那么，怎么办呢？下面介绍几种缓解黑眼圈的方法：

1.养成良好的作息习惯：每晚保证7-9小时的睡眠时间，每天保持规律的生活习惯，尽量避免熬夜。

2.适度锻炼：运动可以促进新陈代谢，改善身体循环系统，淋巴系统功能，从而有助于改善黑眼圈。

3.暴露于阳光下：阳光可以舒缓眼部疲劳感，有助于缓解黑眼圈的出现。

长期睡眠不良会导致黑眼圈出现，如果不想影响外貌美，就必须培养良好的睡眠作息习惯，以此来缓解黑眼圈的出现。