怎样清洗牙齿里的结石

牙齿里的结石又称为牙石，是牙齿表面的硬质附着物，会影响口腔卫生，甚至引发口腔疾病。清洗牙石是维护口腔卫生的重要措施，下面我们来看看怎样清洗牙齿里的结石。

1.刷牙

每天刷牙是防止牙石形成的基本措施。牙医建议，每天至少刷两次牙，每次2-3分钟，使用含氟的牙膏。刷牙时要用正确的姿势，按照45度角斜向背牙表面刷牙，使用旋转或上下刷的方式去除牙菌斑。

2.使用牙线

对于难以刷到的地方，如牙齿间隙和牙齿与牙齿之间的缝隙，可以使用牙线或漱口水。牙线可以清除牙菌斑和刷不到的牙齿表面的杂物，使用牙线时要轻柔来回拉扯，注意不要用力拉扯，以防牙龈受伤。

3.超声波洁牙

如果经过自己的努力清洗还不能有效去除牙石，可以考虑到牙医诊所做超声波洁牙。使用超声波工具经过牙医的专业操作，可以快速有效地清除牙菌斑和牙石。超声波洁牙具有无痛，无削蚀的特点，对口腔健康非常有益。

4.牙齿美白

通过美白可以清除牙齿表面黄色的牙渍和牙石，提高亮白数，使口腔清新健康。美白可以使用专业的美白产品，也可以通过牙齿冷光美白，经过一段时间减少牙齿表面黄色牙渍和牙石。

5.注意饮食

一些食物容易刺激牙齿表面的牙菌斑形成，增加牙石的生成。如甜食，高脂食品等，减少这些食物的摄入量，可以减少牙菌斑和牙石的形成，维护口腔卫生。

结石是口腔健康的隐形杀手，不能忽视。以上提出的清洁方法都需要长期坚持才能达到好的效果。定期到牙医诊所检查和清洁，同时保持良好的口腔卫生习惯，可让您的牙齿更加健康，干净。

自己怎样清洗牙齿污垢

牙齿是我们每个人的“咬合器”，承担着咀嚼、咀嚼和说话等功能。然而，每天牙齿上都会积累污垢，如果不及时清理，不仅会影响美观，还会导致口腔炎症。下面是我分享的清洁牙齿污垢的方法。

1.使用正确的牙刷

牙刷是清洗牙齿最基本的工具。选取一把适合自己的牙刷相当重要。现在市场上的牙刷有许多种类，如软毛牙刷、超细软毛牙刷和电动牙刷等。一般来说，牙医推荐使用软毛牙刷或超细软毛牙刷，特别是患有牙龈疾病的人。如果您选取的是电动牙刷，请选取低速振动。

2.正确的牙刷技巧

每个人刷牙时的技巧都不一样，但有几个基本的原则需要遵循。

• 用水冲洗牙齿，软化牙齿表面的污垢。
• 将牙刷头放在牙齿和牙龈交界处，成45度角。
• 轻轻按压，从牙龈向牙齿刷去。
• 上下或左右移动刷头，清洁整个牙面。
• 重复以上步骤，直至所有牙齿清洁完毕。

3.使用牙线

牙线可以清除牙齿之间的食物和细菌，特别是那些刷不到的地方。因此，使用牙线是清洁牙齿污垢的一种重要方式。使用牙线的技巧也很简单。

1. 沿着相邻牙齿和牙龈之间的缝隙，轻轻推进牙线。



2. 牙线缠绕在食指上，用食指操纵牙线来回移动，清洁牙齿表面。
3. 每次使用新的牙线，以免将已存在的污垢带到新位置。

4.使用口腔清洁剂

口腔清洁剂是清洁牙齿污垢的一种辅助方式，可以有效减少口腔细菌和牙石的形成。市场上有许多种口腔清洁剂，如漱口水、口腔喷雾和口腔消毒液等。使用时应按照说明使用，注意不要咽下。

5.定期到牙医处检查和洗牙

即使我们每天认真地清洁牙齿，也难以避免牙齿上的污垢。定期到牙医处检查和洗牙是保持口腔健康的重要举措。牙医可以检查我们的口腔健康状况，并及时治疗牙齿问题。此外，洗牙可以去除牙齿表面的污垢，让牙齿更加洁净，健康。

普通人每天需要刷牙两次，每次刷牙时间不能少于两分钟，每六个月到一年洗一次牙。勤刷牙、教育孩子养成好的口腔卫生习惯，可以有效预防口腔疾病，防止牙齿污垢的形成。