很多人长期以来都有一种习惯，就是习惯性的张嘴，导致嘴巴变得很大。除了吃东西、说话时需要张大嘴巴外，平时不需要张大嘴巴，反而容易疲劳。所以如何将嘴巴从大口更改为小口，需要一些方法和技巧。

调整口型姿势

首先，通过适当调整口型姿势，能很好的帮助嘴巴从大口变成小口。平时可以将唇部嘟起来，让下巴略微收缩或紧绷。当不需要张大嘴巴时，将嘴唇轻轻闭合，注意嘴部的肌肉放松，缓解疲劳。可以每隔一段时间放松一下，逐步培养嘴巴适应小口呼吸的感觉。

运用舌头的力量

另外，舌头也是非常重要的工具，通过不同的舌头动作可以有针对性的调整嘴型。平时不张大嘴巴时可以将舌头顶在上颚，然后让嘴巴稍微闭合。可以尝试在嘴巴中央做一个小孔，放松嘴唇，吸气。这个方法能有效地消耗掉多余的口腔空气，让嘴巴自然而然变小。

练习口吸气

最后，练习口吸气可以有效的让嘴巴变小，可以选取闭上嘴巴而不张开，然后深吸气，像是从鼻子里吸气，只不过换成了从口里吸气。可以将唇部往里面吸，保持平整，不要留下缝隙。另外，吸气时气流要快而短促，争取在两秒钟左右完成吸气，这样可以有效地达到练习口型的效果。

将嘴巴从大口改成小口需要长时间的训练和练习，通过适当的方法和技巧，能很好的帮助嘴巴适应小口呼吸的感觉，保护嘴部不受累，同时有益于口腔健康。