肩膀骨架大小的主要原因是遗传和性别。男性的肩膀相对较宽，骨架也相对较大，而女性则相对较窄。此外，年龄和运动状态也可能对肩膀骨架大小有一定影响。

肩膀骨架变大的影响

过大的肩膀骨架会使人看起来比实际上更加壮实，有时甚至看起来有点笨重。此外，过大的肩膀骨架也可能增加关节问题的风险，例如肩袖损伤和旋转肌腱炎等。

缩小肩膀骨架的方法

虽然肩膀骨架的大小不能完全改变，但是可以采取一些方法来缩小它们的外观，这也将减少上述不良影响。

1.健身：选取正确的健身运动可以有助于肩膀骨架变小。例如，有氧运动可以燃烧大量脂肪，从而减少上半身的肌肉。重量的训练可以增加肌肉量。

2.营养：适当的饮食可以帮助你减轻体重同时降低肌肉质量。重要的是减少摄入高蛋白和高热量饮食的数量，因为它们会增加肌肉体积。

3.真正做到放松肩膀：大量时间保持不正常姿势，例如低头工作、使用电脑等，肩膀就会变得很紧张。所以要真正做到肩膀放松。

尽管肩膀骨架大小是由遗传和性别确定的，但我们可以通过适当的健身运动、饮食和保持正确的姿势等方法来缩小它们的外观并减少不良影响。