苹果肌，指的是面颊部分凸起的鼓起的肌肉，正是这块肌肉让脸部看起来更加饱满、年轻、活力十足。但是，若长期缺乏表情运动，便会逐渐退化，导致苹果肌变得不明显、下垂或凹陷。那么，做了苹果肌又需要多长时间才能恢复呢？

个人情况不同，恢复时间也不同

要回答这个问题，首先需要根据个人情况进行分类。比如，若是因年龄和皮肤松弛导致的苹果肌退化，则恢复期就较长，可能需要数月或更长时间；而如果是缺乏表情运动或长期咬牙等造成的下垂或凹陷，则恢复期比较短，只需要数周或数月即可看到明显效果。

正确的方法才能快速恢复

健康的生活习惯、合理的饮食、以及适当的锻炼都是恢复苹果肌的基础。此外，正确的方法也是关键因素之一。

1.牙关紧闭抬头看天

保持牙齿贴合，颌骨发力，建议做到25-30秒，每天3-4次，对于下垂的苹果肌有很大的帮助。

2.做颈部按摩

通过轻轻揉捏颈部肌肉、按压耳后到颈椎上的穴位，促进局部血液循环、改善肌肤弹性，有助于恢复下垂的苹果肌。

3.面部肌肉操

利用丰富表情动作来激活面部的肌肉，比如鱼唇、微笑等动作都能起到效果。

每个人的情况是不同的，需要根据自身情况制定恢复计划，在正确的方法的指导下，坚持日常的保养，相信一定能恢复苹果肌的饱满状态。