伴随着越来越重视健康与身材，越来越多的人选取跑步来保持身材和健康。既然选取跑步来瘦身，那么如何通过跑步来瘦腿呢？下面将为大家介绍几个跑步瘦腿的方法。

1.多次进行有氧运动

多次进行有氧运动是瘦腿的重要方法之一。跑步是比较好的有氧运动方式之一，但不要指望一次的跑步就能瘦腿。建议每天坚持跑步30到60分钟，或者选取每周进行3-5次的有氧运动来减少脂肪的积累。

2.改变跑步姿势

需要注意的是，普通的跑步姿势较多只是运动人体的肌肉，而并不是将脂肪燃烧。想瘦腿的话，建议改变跑步姿势。可以尝试进行山蹬式、抽屉式等多种腿部练习，促进腰腿运动，这样才能使脂肪更多地被消耗。

3.加入高强度间歇训练

高强度间歇训练是非常有效的减肥方式，一次性能够消耗大量的热量和脂肪。对于想瘦腿的女性来说，可以选取加入高强度间歇训练。选定短跑20秒，再慢跑40秒，来反复进行5到10次左右，能够帮助消耗更多的脂肪，加快燃脂速度。

到了今天，跑步瘦腿已经不是什么新鲜的话题。但从本质上讲，不能单凭过度跑步来瘦腿，需要综合考虑多种因素，例如合理膳食、多次进行有氧运动、改变跑步姿势、加入高强度间歇训练。希望这些跑步瘦腿的方法对广大爱好者有所帮助。