随着生活压力和工作负担的增加，咬肌疼痛和紧张成为了越来越多人面对的问题。长期咬紧肌肉会导致体力消耗增加，容易引起肌肉疲劳和失衡，进而影响人的口腔健康和面部形态。那该怎样才能缓解咬肌呢？

运动是消除咬肌的好方法

针对咬肌问题，有一些非常好的治疗方法。最简单的方法之一是进行一些轻量级运动。运动可以减轻长期咬紧带来的肌肉疲劳，并有效地促进局部血液循环。

你可以利用手掌在下颌和太阳穴之间的区域进行按摩，帮助颈肌松弛。或者用食指和拇指上下捏揉咬肌组织。另一种方式是把嘴巴大张，像哈欠一样，放松咬肌。

适当的休息也非常重要

休息是消除咬肌疼痛的另一种重要方式。当你发现肌肉开始紧张并感到疼痛时，停下手头的事情，休息一下几分钟。多喝水，吃些牛肉、豆类或含有维生素B的食物，对缓解咬肌疼痛都有很大好处。

进行心理治疗

咀嚼等不良习惯很容易引起咬肌问题，尤其是在紧张和有压力的情况下。每个人对应的情况不一，心理治疗能够帮助你找到自己的焦虑来源，并采取相应的应对方式，从而缓解咬肌问题。比如，向心理医生请教一些放松技巧，改变不良的生活方式，以及寻找适合自己的完美的治疗方式。

消除咬肌不一定必须靠药物治疗，也不用以为去医院看病。通过轻量级的运动、适当的休息和心理治疗，都能缓解疼痛问题，使人的身体和心理状态都得到松弛和舒缓。当然，如果咬肌问题加剧并影响到日常生活，那么可以去医院检查，寻求更好的治疗方案。