想要减肚子，最重要的就是控制饮食和进行有针对性的运动。以下是减肚子最有效的简单方法，让你快速摆脱肚子赘肉。

饮食方面：

1.控制食量

摄入的热量比消耗的热量多，肯定会有赘肉，要减掉肚子赘肉，必须要控制食量。每天的热量摄入量应该适合个人需求和消耗程度。

2.多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含膳食纤维和维生素，有利于清理肠道垃圾，促进新陈代谢，有助于减肥。

3.少吃盐分高的食物

过量的盐分会导致水肿，让肚子变得更加突出。要减肚子的话，尽量减少盐分的摄入量，少吃咸味的食物。

运动方面：

1.跑步

跑步是有氧运动中最适合减肚子的运动方式，可以燃烧大量脂肪，提高新陈代谢。

2.瑜伽

瑜伽是一种通过身体姿势和调息练习来提高身心健康水平的运动，其中有很多动作特别针对肚子赘肉，坚持练习可以收紧腹部线条。

3.仰卧起坐

仰卧起坐是很多人都熟悉的运动，可以针对腹肌进行锻炼，缩短腹肌距离，达到减掉肚子的目的。

要减肚子最有效简单方法就是控制饮食和进行有针对性的运动。要注意饮食摄入热量和盐分，多吃蔬菜水果。运动方面可以选取跑步、瑜伽和仰卧起坐等有针对性的运动方式。