青春期是一个充满着变化的时期，可能会有性格、情感的波动，也会带来肌肤的问题，如青春痘。长青春痘无疑会给人带来诸多困扰，但我们可以通过一些方法来缓解这个问题。

注意饮食

饮食能够决定我们的身体健康、免疫力和皮肤状况。因为青春痘的形成与油脂分泌过盛和皮脂腺排泄不畅有很大关系，所以要避免食用过于油腻或辛辣的食物，同时多吃水果蔬菜以及富含蛋白质的食物。

保持面部清洁

长期不清洁面部会使皮肤的毛孔阻塞、污垢堆积，使得脸部容易生长青春痘。所以每天要进行两次基础的清洁护肤，使用不含油份、化学成分过多的洗面奶，养成良好的洁面习惯。

注意睡眠质量

充足的睡眠不仅是身体健康的保障，也对肌肤养护至关重要。失眠和睡眠质量差，身体内的生物钟会出现紊乱，引发内分泌失调而诱发青春痘。所以除了定时睡觉之外，还要尽量保持良好的睡眠环境，避免过度用眼、过度兴奋等不良作息习惯。

使用正确的护肤品

正确选取适合自己肤质的护肤品有助于缓解青春痘问题。应选取温和、不刺激肌肤的产品，比如一些弱酸性的洁面产品，泡沫温和又不会干燥皮肤。同时也尽量避免使用过多的化妆品，切忌选取油性、厚重的产品。

长青春痘可能是让人困扰的问题，但我们可以通过改变饮食、保持面部清洁、注意睡眠质量、使用正确的护肤品等方法来缓解青春痘的问题。注意身体健康和调整自身习惯也是预防青春痘的重要手段。相信通过以上方法，你可以拥有更为健康、美丽的肌肤。