想要拥有漂亮又自信的笑容，白皙的牙齿是必不可少的。但是喝咖啡、抽烟等生活习惯会导致牙齿变黄变暗，那有什么办法让牙齿变白呢？下面为您介绍一些简单易行的白牙技巧。

1.正确刷牙

正确的刷牙方式是每天刷两次，每次刷2分钟。要用足够的牙膏，涂在牙齿表面，轻轻按摩刷洗。轻轻按摩把牙膏的氟化物渗透到牙齿里，可以有效预防黑色素形成及蛀牙。不必用力地刷牙，以免牙釉质受损。

2.少饮咖啡、茶和酒

咖啡、茶和酒都会使牙齿变黄，少饮或不饮可以减缓这种现象。如果你已经喝了，可以立刻用温水漱口，这样可以口腔清洁，减轻牙齿的污染。

3.多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜富含维生素C，是一种极好的抗氧化物质。常吃可以大大减缓牙齿的黄色现象。建议多食用西红柿、草莓、柠檬等酸性食品

4.使用美白牙贴

在淘宝或专业牙科医院可以购到美白牙贴，比如Crest的牙贴最为知名。将贴布贴到牙齿表面20分钟左右，然后拿下来，洗掉贝齿膏。用温水漱口。

5.口腔清洁

平时应该保持口腔清洁，定期拔牙和洗牙，将口腔内的异物清理干净即可，而且也要注意口臭问题。

上面就是关于如何让牙齿变白的一些小技巧，希望可以帮助到大家。最后知道关于牙齿健康，包括日间护理和夜间护理。持之以恒，定期检查牙齿，护理牙齿，才能保持一个健康的牙齿。